أفضل طريقة للتغلب على اشتهاء السكريات
بواسطة 27/05/2016 14:38:00
حجم الخط:
الغداء. أضف حبوب الشوفان إلى عصير الملفوف، أو بعض الموز لأنهما من أفضل مصادر الألياف الغذائية. سيساعد هذا العصير على كبح الرغبة في الأكل بعد يوم عمل. ابدأ الغداء بالعصير، ثم تناول وجبتك باعتدال شديد، واحرص على ان تحتوي على خيارات صحية لا تتضمن المقالي أو الدهون، ولا تبالغ في حصة الكربوهيدرات، ويمكنك زيادة كمية البروتين لتعزيز الإحساس بالشبع.
العشاء. من الهام أن تنهي يومك بحصة جيدة من البروتين والحديد. احرص على تناول السبانخ خاصة أنه يساعد على إنقاص الوزن، ويوفر كمية جيدة من الحديد.
عدد التعليقات (0 تعليق)
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟