الرئيسية | طب وصحة | 5 عادات غذائية تحمي جهازك الهضمي من الأمراض

5 عادات غذائية تحمي جهازك الهضمي من الأمراض

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
5 عادات غذائية تحمي جهازك الهضمي من الأمراض

اضطرابات الجهاز الهضمي تعد من أكثر المشكلات التي يعاني منها الجميع، وفي مختلف الأعمار، نتيجة طبيعة الحياة السريعة، واعتماد الكثيرين على الوجبات الجاهزة، والأطعمة السريعة المليئة بالدهون المشبعة والمواد الحافظة.

 

ويقدم دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة في السطور التالية، مجموعة من النصائح لحماية الجهاز الهضمي من الإصابة بالاضطرابات المختلفة، أو أي مشكلات صحية، كعسر الهضم أو الانتفاخ، وغيرها.

 

- الالتزام بتناول الكثير من الخضراوات الورقية والمكسرات والبقوليات، لأنها كلها أطعمة غنية بالألياف، تعمل على تنظيم حركة المعدة والأمعاء. 

 

- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب لك مشكلات في الهضم، أو حرقة في المعدة أو انتفاخ أو غازات.

 

- التقليل قدر الإمكان من تناول السكريات والدهون، والاعتماد على تناول الأطعمة الصحية كالبروتينات والألياف والدهون الصحية الموجودة في الأسماك والمكسرات.

 

- الإكثار من تناول الماء، لأنه يمد الجسم بالأكسجين، الذي ينقي الجهاز الهضمي والكبد والكليتين، كما أنه ينظم حركة المعدة، ويخلصك من الإمساك.

 

- تجنب المقليات والدهون، لأنها صعبة الهضم، إلى جانب أنها تزيد الوزن بسرعة.

 
مجموع المشاهدات: 3803 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات
  1. مراكش : وفاة شخص بساحة جامع الفنا بسبب لدغة أفعى (5.00)

  2. رسالة مُستعجلة مرفوعة للرئيس الجزائري تحذره من انفجار وشيك (5.00)

  3. هذه آخر مستجدات إستقالة الإتحادي "طارق القباج" من المجلس الجماعي لأكادير (5.00)

  4. فيديو لحظة حادث صدم سيارة الموكب الملكي لفتاة بالعيون (5.00)

  5. الشيخ شمس الدين يقصف من يحتفل بعيد الحب 2016 (5.00)

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع

قيم هذا المقال

0

إستطلاع: بنكيران و صورة حزب العدالة و التنمية

كيف كان تأثير قرارات و تصريحات بنكيران على صورة حزب العدالة و التنمية خلال ولايته الأولى ؟