الرئيسية | طب وصحة | 5 نصائح غذائية تساعد على الهدوء النفسي والتخلص من التوتر والقلق

5 نصائح غذائية تساعد على الهدوء النفسي والتخلص من التوتر والقلق

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
5 نصائح غذائية تساعد على الهدوء النفسي والتخلص من التوتر والقلق

التوتر والقلق والعصبية من الاضطرابات النفسية المزعجة التي تؤثر على المخ والجسم بشكل عام، مما يرهق صاحبها كثيرا، خاصة أن الأمر يمكن أن يتطور ويصل إلى الاكتئاب وهو أسوأ الأمراض النفسية.

 

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، 5 نصائح غذائية تساعد على الهدوء النفسي والتخلص من التوتر والقلق.

 

1- يجب تناول وجبة الإفطار مبكرا عقب الاستيقاظ بنصف ساعة، ولا بد من أن تحتوي على بروتينات ونشويات مثل خبز القمح أو خبز بلدي والجبن والفول أو البيض مع عصير برتقال وثمرة فاكهة.

 

2- يجب الإقلال من تناول الحلويات واستبدالها بالفاكهة الطازجة، وذلك لأن الفاكهة تعطي للجسم طاقة ببطء دون تغير مستوى السكر في الدم، مما يحافظ على الحالة المزاجية.

3- عدم الإفراط في تناول الطعام، لأن الإفراط يؤدي إلى تبلد الذهن وأداء المخ مما يؤثر على الحالة المزاجية.

4- تناول فنجان قهوة واحد فقط يوميا، لأنها تشعر بالارتياح النفسي، لكن عند الإفراط في تناولها تسبب الاضطراب النفسي والقلق والتوتر.

5- تناول الفلفل الحار والأطعمة الحارة بشكل عام، حيث تنشط الجسم لإفراز الهرمونات التي تساعد على الشعور بحالة نفسية جيدة، ورفع الروح المعنوية عن طريق تنبيه الغدد الخاصة بالتذوق.

 
مجموع المشاهدات: 6928 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات
  1. مراكش : وفاة شخص بساحة جامع الفنا بسبب لدغة أفعى (5.00)

  2. رسالة مُستعجلة مرفوعة للرئيس الجزائري تحذره من انفجار وشيك (5.00)

  3. هذه آخر مستجدات إستقالة الإتحادي "طارق القباج" من المجلس الجماعي لأكادير (5.00)

  4. فيديو لحظة حادث صدم سيارة الموكب الملكي لفتاة بالعيون (5.00)

  5. الشيخ شمس الدين يقصف من يحتفل بعيد الحب 2016 (5.00)

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع

قيم هذا المقال

0

إستطلاع: بنكيران و صورة حزب العدالة و التنمية

كيف كان تأثير قرارات و تصريحات بنكيران على صورة حزب العدالة و التنمية خلال ولايته الأولى ؟