بالفيديو: كيف تحسن مرونة جسمك في 20 دقيقة
بواسطة 05/03/2018 11:44:00
حجم الخط:
وفيما يلي، مجموعة من التمارين المختارة، التي تساعد على تحسين توازن الجسم والمرونة والمظهر في نفس الوقت، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية:
1- تمرين تمديد القط يساعد على تقوية العمود الفقري والعنق في خطوتين
2- تمديد شفرات الكتفين من الخارج يحسن مظهر الجسم والمرونة.
3- إشراك العضلات الأساسية التي تدعم الظهر، عن طريق تمارين التمديد للذراعين والساقين بوضعية الاستلقاء.
4- تمارين الجسور والألواح العاكسة تعمل على دعم أسفل الظهر.
عدد التعليقات (0 تعليق)
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟