الوصايا العشر لتجنب الشعور بالعطش خلال الصيام

الصيام مع حرارة الصيف يعد حملا إضافيا على الصائم، خاصة ممن يعملون، ويضطرون للخروج يوميا، ويتعرضون لأشعة الشمس المحرقة وحرارة الجو، فقد يعانون من الشعور بالعطش والجوع خلال نهار رمضان. 

ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك بعض الاحتياطات الغذائية التي يمكن اتباعها خلال الشهر الفضيل؛ لتجنب الشعور بالعطش، وهو ما يوضحه في السطور التالية:

- تجنب الإفراط في تناول الخبز الأبيض، مثل الفينو والمخبوزات، وذلك لأنها تسبب الإحساس بالعطش في نهار رمضان.

- تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة، وذلك لأنها تحتوي على مادة الكافيين المدرة للبول، وبالتالي ستسبب الإحساس بالعطش.

- تجنب تناول المياه الغازية في وجبة السحور. 

- الابتعاد عن الحوادق والمخللات في وجبة السحور.

- التقليل من الجبن الإسطنبولي والمأكولات المملحة خلال وجبة السحور.

- تقليل التوابل مثل الشطة والفلفل الأسود في وجبة السحور.

- تناول (2 -3) لتر ماء ما بين الإفطار والسحور.

- الاهتمام بتناول الخضراوات بين الإفطار والسحور.

- تناول الفاكهة بين الإفطار والسحور.

- استبدال الملح بعصير الليمون.