الرئيسية | طب وصحة | 6 نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان

6 نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
6 نصائح لتقليل العطش خلال نهار رمضان
 

يمكنك الاستفادة من فترة الإفطار في رمضان التي تمتد من الغروب حتى الفجر بتزويد جسمك ما يعينه على الترطيب خلال نهار الصيف الحار.

 

ويقدم موقع 24 الإماراتي بعض نصائح التغذية التي تحمي من الجفاف:

 

1- تناول الفاكهة بدلًا من الحلويات خلال أمسيات رمضان، خاصة: العنب، والبطيخ، والفراولة، والشمام، والتفاح.

 

2- احرص على أكل سلطة الخيار والطماطم، والخضراوات الغنية بالماء مثل البطاطس والقرنبيط والبروكلي.

 

3- اشرب اللبن الرائب، والحليب، وعصائر الفاكهة الطبيعية.

 

4- تجنب التوابل الحارة والإفراط في إضافة الملح حتى لا تشعر بالعطش لاحقًا.

 

5- بعد 10 دقائق من الانتهاء من وجبة الإفطار الأساسية ابدأ في شرب لتر من الماء خلال الساعة التالية، فالجسم يحتاج 3 لترات من الماء كل يوم.

 

6- لا تضف السكر للعصائر أو للبن (الزبادي)، وتناول الحلوى باعتدال شديد، لأن كثرة السكر تزيد العطش، واجعل الأولوية للتمر كمصدر للسكريات.

 
مجموع المشاهدات: 1512 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة