نصائح خاصة بالسباحة لكبار السن

الغطس في مياه باردة في يوم صيف حا شيئ لايقاوم. ولكن يتعين على كبار السن النزول ببطء للمياه قبل أن يغمروا أنفسهم بالكامل في المياه.

ويوضح آخيم فيزه من الجمعية الألمانية لإنقاذ الحياة (دي إل آر جي) أن حرارة المياه يمكن أن تكون أقل بكثير من خارجها.

ويضيف أن الأوعية الدموية تتمدد في الطقس الحار، وتنقبض بسرعة عند الغطس في المياه الباردة، ما يمكن أن يُسبب أزمة قلبية لمن يعاني مشاكل قلبية وعائية. 

ويمكن أن يؤدي فقدان الوعي الناجم عنه إلى الغرق.

ينصح فيزه كبار السن بأن يضعوا أولا أقدامهم فسيقانهم في المياه الضحلة ثم يبللون أذرعتم.

ويقول: "بهذه الطريقة تبرد جسمك تدريجياً"، وبعد ذلك إبدأ السباحة.

ومن المهم أيضاً أن "يستمع" كبار السن لأجسامهم، وألا ينزلوا إلى الماء إلا إذا كانوا يشعرون أنهم بحالة جيدة.

وهناك خطر آخر بالمبالغة في تقدير قدراتك البدنية. فإذا لم تكن لائقاً بدنياً أو لم تسبح منذ فترة طويلة لا يجب الابتعاد في المياه عن الشاطئ. 

ويؤكد فيزه أنه يجب حتى على السباحين المتمرسين، ألا يسبحوا بمفردهم. فإذا كنت مع شخص فيمكن أن يراقب كل منكما الآخر.

ويتعين على من يسبح بمفرده أن يكون في منطقة يوجد فيها آخرون. وينصح فيزه كبار السن بالسباحة حيث يوجد منقذ.

ويتعين على مرضى السكري الانتباه بشكل خاص للسباحة على معدة فارغة. ويُشير فيزه إلى أن "السباحة تستهلك الكثير من الطاقة"، فينفد مخزون السباح من الطاقة سريعاً ويمكن أن يكون تراجع مستوى السكري في الدم مسألة خطيرة في الماء.