دراسة: الركض 5 دقائق يومياً له فوائد صحية شبيهة بالجري لمسافات طويلة
بواسطة 29/07/2014 08:51:00
حجم الخط:
ولم يلاحظ معدو الدراسة أي فوارق كبرى بين الأشخاص الذين يركضون لأوقات قصيرة (50 دقيقة أسبوعياً) وأولئك الذين يركضون كثيراً (180 دقيقة اسبوعياً)، بسرعة أو ببطء (أقل من 10 كلم في الساعة).
وبذلك، فإن الاشخاص الذين يمارسون الركض يقلصون بنسبة 30 % خطر وفاتهم مبكراً وبنسبة 45 % خطر الوفاة جراء الأمراض القلبية الوعائية بالمقارنة مع الأشخاص ذوي مستويات الحركة الضعيفة.
وأظهرت الدراسة أيضاً أن أمد الحياة المتوقع لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض أعلة بثلاث سنوات بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يركضون.
وأجريت هذه الدراسة في تكساس جنوب الولايات المتحدة على أكثر من 55 ألف شخص بالغ معدل أعمارهم 44 عاماً جرت متابعتهم على مدى 15 عاماً.
كذلك لاحظ الباحثون ان الركض لخمس دقائق له منافع على الصحة شبيهة بتلك التي يوفرها المشي لربع ساعة.
عدد التعليقات (0 تعليق)
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟