الرئيسية | الأخـيـرة | أفضل 4 طرق للنوم في دقيقة واحدة (فيديو)

أفضل 4 طرق للنوم في دقيقة واحدة (فيديو)

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
أفضل 4 طرق للنوم في دقيقة واحدة (فيديو)
 

عرض مقطع فيديو متداول عبر موقع التواصل الاجتماعى "فيس بوك " طريقة النوم في غضون دقيقة واحدة فقط.

 

تعمل الطريقة على تهدئة أعصابك وإزالة التوتر وتسمى طريقة "4-7-6" وتصنف من المهدئات عن طريق التنفس فهى تعمل على تهدئة ضربات قلبك، وللقيام بها عليك بالتالى:

 

1- تنفس ببطء من أنفك لمدة أربع ثوان، وأبق على نفسك بالداخل لمدة 7 ثوان، وقم بالزفير من فمك لمدة ثمان ثوان وببطء.

 

2- للحصول على نتيجة أفضل قم بمزج 1/8 ملعقة ملح بحر على ربع ملعقة عسل، وملعقة زيت جوز الهند، وأضف الخليط على كوب ماء دافئ وتناولها قبل النوم.

 

3-أيضا للاسترخاء اضغط بإصبعك على وسط يدك أو منطقة ما قبل الكف لدقيقة مع التنفس ببطء.

 

4-اضغط على المنطقة ما بين الحاجبين وأنت مغمض العينين للاسترخاء والنوم وتنفس ببطء لمدة دقيقة. 

 
عن بوابة فيتو
مجموع المشاهدات: 9705 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة