طرق شد البطن والتخلص من «الكرش» بعد الولادة

استعادة المرأة لوزنها الطبيعي والتخلص من "الكرش" بعد الولادة أمر سهل وبسيط يحتاج مزيد من الصبر مع بعض الوقت وما عليها إلا أن تنتظر بعض الوقت.

قال الدكتور محمد حامد استشاري طب المرأة: "تعود أسباب ترهل البطن وزيادة وزنها وظهور الكرش بسبب ضعف عضلات البطن أثناء فترة الحمل وامتدادها وارتخائها فهي تحتاج لبعض الوقت لكي تعود لحالتها الطبيعية".

ويقدم محموعة من النصائح التي تساعد المرأة في التخلص من الوزن الزائد والكرش بعد الولادة، منها:

- الإكثار من تناول الماء والسوائل لأن الماء يعتبر عنصرا حيويا ومفيدا للجسم ويتخلص من السموم ومن الوزن الزائد بالجسم كما أن تناول اللبن والأعشاب والطبيعية تساعد على إنقاص الوزن.

- التقليل من استعمال الملح أثناء الطهي لأنه يحبس السوائل بالجسم ويسبب ارتفاع الضغط بعد الولادة وزيادة الوزن.

- تناولي الخضار السوتيه لأنه يقلل من تكون الغازات بالبطن ويساعد على التخلص من الكرش والدهون بالبطن.

- تقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات على أن تحتوي كل وجبة على نوع مختلف من الفاكهة.

- تناول الزبادي يوميا قبل النوم فهو يساعد على التخلص من عصر الهضم وبه أنواع من البكتيريا تساعد على التخلص من الغازات وتقلل من بروز الكرش.

- تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت، والشمام والتفاح، والحذر من العنب والتين والبلح.

- الابتعاد عن تناول المسليات مثل اللب والشيكولاتة.

- الرضاعة الطبيعية تخلصك من 500 سعرة حرارية يوميا كما أنها صحية أكثر لطفلك ومفيدة له

- المشي بشكل يومي لحرق الدهون المتشحمة بالبطن.