الرئيسية | ركن المرأة | هكذا تتخلصين من الأرداف

هكذا تتخلصين من الأرداف

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
هكذا تتخلصين من الأرداف
 

 

تعتبر مشكلة نراكم الدهون في ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻷﺭﺩﺍﻑ، من أكثر المشاكل الشائعة والمزعجة لدى النساء، خصوصًا وأنّ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﻳﺼﻌﺐ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔٍ.. ويعتبر حلم التخلص من سمنة الارداف من اهم احلام من يهانون منها وربما جربوا الكثير من الوسائل لتخلص من هذه المشكلة والحل نقدمه لك من خلال ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺤﻴﻒ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻷﺭﺩﺍﻑ، وينصح ممارستها إلى جانب نظام غذائي صحي. حتى يكتمل الحلم . تابعي معنا!

- ﺍﻓﺮﺩﻱ ﺟﺴﻤﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﺛﻢ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﺤﺮﻳﻚ ﺭﺟﻠﻴﻚ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﻋﺠﻠﺔ.

- ﻣﺪﺩﻱ ﺟﺴﻤﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﺛﻢ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﺤﺮﻳﻚ ﺭﺟﻠﻴﻚ ﻭﺍﺣﺪﺓً ﺗﻠﻮ ﺍﻷﺧﺮﻯ، ﻭﺍﺣﺮﺻﻲ ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻧﺎ ﻣﻔﺮﻭﺩﺗﻴﻦ ﺗﻤﺎﻣﺎً، ﺍﺳﺘﺮﻳﺤﻲ ﻗﻠﻴﻼً ﻭﻋﻠﻰ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﺍﺛﻨﻲ ﺭﺟﻠﻴﻚ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻠﻤﺲ ﺭﻛﺒﺘﻴﻚ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻓﺮﺩﻳﻬﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺭﺽ ﻣﺠﺪﺩﺍً.

- قفي ﻣﺸﺪﻭﺩﺓ ﺍﻟﻘﻮﺍﻡ، ﺛﻢ ﺍﺛﻨﻲ ﺭﻛﺒﺘﻴﻚ ﻗﻠﻴﻼً ﻭﺍﻧﺰﻟﻲ ﻭﺍﻃﻠﻌﻲ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﺪ ﻋﺸﺮ ﻣﺮﺍﺕ ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﺔ.

- ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻝ ﺭﻛﻮﺏ ﺍﻟﻤﺼﻌﺪ ﺑﺎﻟﺼﻌﻮﺩ ﻭﺍﻟﻨﺰﻭﻝ ﻋﻠﻰ الدرج.

مجموع المشاهدات: 2419 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة