الرئيسية | ركن المرأة | نصائح ذهبية لحمل سليم وصحي

نصائح ذهبية لحمل سليم وصحي

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
نصائح ذهبية لحمل سليم وصحي

 

الغثيان

 

من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من النساء الحوامل التعرض للغثيان والذي ينتج عن تراكم السموم بالجسم، لذلك ينصح الخبراء بضرورة تناول الزنجبيل وتجنب بقاء المعدة فارغة، فقومي بتناول كوب يومي من الزنجبيل واستمتعي بتناول الخضروات والفواكه كوجبة جانبية بين الوجبات الرئيسية للاستمتاع بنوم هادئ ويوم خالٍ من الغثيان.

الحركة

 

ممارسة الحركة خلال فترة الحمل من الأمور التي ينصح بها العديد من خبراء الحمل، فالمرأة الحال ليست مريضة ولا يعتبر الحمل عائقًا أمام حركتها، فقد ينصح بعض الخبراء بضرورة ممارسة المرأة الحامل للتمارين الرياضية المختلفة والخفيفة لضمان حمل صحي، حيث تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال فترة الحمل على تسهيل عملية الحمل.

زيادة الوزن

 

قد تقلق الكثير من السيدات الحوامل من مشكلة زيادة الوزن بعد انتهاء فترة الحمل نتيجة تناول العديد من الوجبات لمساعدة الطفل على النمو بالشكل السليم، هذا الأمر طبيعي فزيادة الوزن بعد الحمل أمر لا مفر منه نتيجة اضطرابات بعض الهرمونات بالجسم، وينصح الالتزام بعمل الفحوصات الطبية والتحاليل الازمة للتعرف على العناصر التي يحتاجها الجسم والزائدة عن حاجته، وهذا لا يعني الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية فممارسة الرياضة أمر ضروري للاستمتاع بجسم صحي وخالٍ من الدهون المخزنة بعد انتهاء الحمل والتي هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن بعد الحمل.

العادات اليومية

 

لتضمني لنفسك الصحة الجيدة ولجنينك السلامة خلال فترة الحمل عليكِ بالابتعاد عن العادات الغير صحية والتي تضر بصحته وتؤثر على الجنين كالتدخين السلبي أو الإيجابي، أي عليكِ الابتعاد عن الأماكن المليئة بالدخان وذلك لتأثيرها على صحة الجنين، كما عليكِ اتباع بعض العادات الصحي كتناول الخضروات والفواكه بدلًا من تناول الأغذية الغير صحية والتي تحتوي على مواد حافظة وكمية كبيرة من الدهون والسعرات الحراية وذلك لتأثير تلك الأغذية على نمو الطفل.

التغذية

 

عليكِ بتغذية جسمك بالعناصر التي يحتاجها خاصة تلك الأغذية التي تساعد على تغذية الجنين بالعناصر التي يحتاجها خلال فترة النمو، ومن تلك الأغذية الخضروات والفواكه والأغذية الغنية بالألياف والحبوب الكاملة، فتلك الأغذية ستساعدكِ على علاج مشكلة الإمساك التي تتعرض لها الأمهات خلال فترات الحمل خاصة الأخيرة.

مجموع المشاهدات: 575 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات
  1. مراكش : وفاة شخص بساحة جامع الفنا بسبب لدغة أفعى (5.00)

  2. رسالة مُستعجلة مرفوعة للرئيس الجزائري تحذره من انفجار وشيك (5.00)

  3. فيديو لحظة حادث صدم سيارة الموكب الملكي لفتاة بالعيون (5.00)

  4. الشيخ شمس الدين يقصف من يحتفل بعيد الحب 2016 (5.00)

  5. شاهد اغرب سلوك لعروس خلال حفل زفافها (5.00)

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع

قيم هذا المقال

0

إستطلاع: بنكيران و صورة حزب العدالة و التنمية

كيف كان تأثير قرارات و تصريحات بنكيران على صورة حزب العدالة و التنمية خلال ولايته الأولى ؟