3 مكونات غذائية تمنح جلدك النضارة وتحمي من التجاعيد

العناية بالبشرة لا تعتمد فقط على استخدام الكريمات الغالية المستوردة، أو باستخدام منظفات البشرة ذات الماركات العالمية، فكلها منتجات تحتوي على مواد كيميائية تدمر خلايا البشرة، وتعجل بظهور التجاعيد مع الاستخدام الطويل المدى لها.

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن العناية بالبشرة وبجلد الجسم كله يبدأ من الاهتمام بتناول مجموعة بعينها من المواد الغذائية، والتي تحتوي على فيتامينات ومعادن تجدد خلايا البشرة، وتمنحها الشباب والنضارة الدائمين، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

فيتامين (أ) 

يساعد في الحفاظ على بشرتك خالية من حب الشباب، وأي تجاعيد أو جفاف.

وإذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين (أ)، فسيتأثر جلدك سريعًا بهذا النقص، سواء في لونه حيث يميل إلى الشحوب، أو في ملمسه، فسيكون جافََا.

وتشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ" الجزر، والقرع والخوخ والخضراوات الورقية.

البيوتين 

وهذا العنصر من المغذيات التي تعزز الدهون الصحية في الجسم وفي الجلد، حيث تتركه الدهون الصحية نقيََا وناعمًا ورطبًا. 

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البيوتين، فستبدو شاحبًا، وربما يتغير لون الجلد. 

حاول أن تأكل بعض الخس واللوز، مع الحد من تناول الكافيين للحصول على أكبر قدر ممكن البيوتين.

أوميجا 3 

هذا العنصر يحمي الجلد من الالتهابات، كما أنه يساعد على ملء الخطوط الدقيقة والتجاعيد، مما يساعدك على أن تبدو أصغر سنًا لفترة أطول، وهى تتوافر بكثرة في السلمون والأسماك بشكل عام.