نظام غذائي لمحاربة تساقط الشعر وتقصفه وجفافه

تساقط الشعر وجفافه وتقصفه مشكلة عامة تعاني منها معظم النساء، والكثيرات ينفقن الكثير في شراء الكريمات ومستحضرات العناية بالشعر، ولكن دون جدوى.

وتؤكد الدكتورة وفاء فهمي أستاذ الصحة العامة، أنه لا بد من التوصل للسبب الحقيقي لما يعاني منه الشعر، سواء تقصف أو تساقط، حتى يمكن علاجه، فالشعر هو عضو من أعضاء الجسم، قد يعاني من نقص أي عنصر يغذيه، فينعكس ذلك عليه.

تضيف الدكتورة وفاء أن الشعر حتى يبدو صحيا، ناعما وقويا ولامعا، يحتاج إلى البروتين والفيتامينات المختلفة. التي تلعب دورا مهما في عدم تساقطه وتقصفه.

وعن أسباب تساقط الشعر، تشير وفاء إلى أن هناك أسباب أخرى، إلى جانب ما ذكرته سابقا، كتناول المضادات الحيوية، وعقاقير السلفا؛ التي تقلل من توفير البيوتين في الجسم، وتقلل امتصاصه من الأغذية الغنية به التي يتناولها الإنسان.

كذلك اتباع نظام ريجيم قاسي، والإصابة بالأنيميا ونقص الحديد، وكثرة تناول الشاي والقهوة.

ونقص فيتامين "أ" يؤدي إلى تصلب الشعر.

وتقدم دكتورة وفاء في السطور التالية، نظام غذائي للاستمتاع بشعر صحي، والقضاء على تقصفه، وتساقطه، وجفافه.

يجب تناول 100 جرام يوميا من فيتامين "ب 8" أو البيوتين الذي يوجد في الخميرة وصفار البيض المطهي واللحوم والألبان والأسماك، وفول الصويا والحبوب بأنواعها.

يجب تناول نصف ملعقة من خميرة البيرة، في ربع كوب لبن منزوع الدسم يوميا.

يجب الاهتمام بتناول العسل الأسود، والخضراوات الورقية، والبلح والتين والقراصيا والبنجر والزبيب.