Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Thu, 11 Jun 2026 14:16:25 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/health/427288.html طب وصحة Thu, 11 Jun 2026 11:26:00 +0200 تُعد القهوة جزءاً أساسياً من الروتين اليومي لكثيرين، سواء عبر فنجان سريع في الصباح أو عدة أكواب خلال ساعات العمل، إذ يعتمد عليها البعض لزيادة

<p>تُعد القهوة جزءاً أساسياً من الروتين اليومي لكثيرين، سواء عبر فنجان سريع في الصباح أو عدة أكواب خلال ساعات العمل، إذ يعتمد عليها البعض لزيادة اليقظة والتركيز وتحسين الإنتاجية. غير أن الكافيين قد يسبب لدى بعض الأشخاص أعراضاً مزعجة تشبه القلق، مثل التوتر، والأرق، والتعرق، وتسارع ضربات القلب.<br /><br />ويرى خبراء الصحة أن العلاقة بين القهوة والقلق ترتبط أساساً بحساسية الجسم تجاه الكافيين، إذ لا يتفاعل الجميع معه بالطريقة نفسها. فبينما يستطيع بعض الأشخاص تناول عدة أكواب دون مشكلة، قد يشعر آخرون بالارتباك أو الخفقان أو اضطراب النوم بعد كمية قليلة فقط.<br /><br />ويعمل الكافيين على تثبيط مادة الأدينوزين في الدماغ، وهي مادة تساعد الجسم على الاسترخاء والشعور بالحاجة إلى الراحة. وعندما يقل تأثيرها، يصبح الدماغ أكثر يقظة، لكن هذا التنبيه الزائد قد يؤدي أحياناً إلى فرط تحفيز الجهاز العصبي وظهور أعراض قريبة من استجابة الجسم للتوتر.<br /><br />وتختلف قدرة الجسم على تحمل الكافيين بحسب عوامل عدة، من بينها الوراثة، وجودة النوم، ومستوى التوتر، واضطرابات القلق، وبعض الأدوية، إضافة إلى شرب القهوة على معدة فارغة. ويكون الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن أو نوبات الهلع أكثر عرضة للشعور بتأثيرات الكافيين بشكل أقوى.<br /><br />ويشير الخبراء إلى أن الحد الأقصى المعتاد لمعظم البالغين الأصحاء هو نحو 400 ملليغرام من الكافيين يومياً، أي ما يعادل تقريباً 3 إلى 4 أكواب من القهوة، حسب نوع التحضير. ومع ذلك، تبقى الكمية المناسبة مرتبطة بقدرة كل شخص على تحمل الكافيين دون ظهور أعراض مزعجة.<br /><br />وينصح الأطباء من يشعرون بالتوتر بعد شرب القهوة بتناول الطعام قبلها، وتقليل الكمية تدريجياً، أو تجربة القهوة نصف الكافيين أو منزوعة الكافيين. كما يُفضل تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم، والاهتمام بالنوم، وشرب الماء، وممارسة الرياضة، وإدارة التوتر، لأن القهوة ليست ضارة لمعظم الناس عند تناولها باعتدال، لكنها قد تحتاج إلى تعديل في التوقيت والكمية لدى الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين.</p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/427288.html