Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Mon, 27 Jul 2026 13:56:04 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/health/429855.html طب وصحة Mon, 27 Jul 2026 01:41:00 +0200 توصلت دراسة علمية إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً ويحصلون على عدد كافٍ من ساعات النوم قد يتمتعون بعمر أطول، في حين يرتبط السهر حتى

<p>توصلت دراسة علمية إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً ويحصلون على عدد كافٍ من ساعات النوم قد يتمتعون بعمر أطول، في حين يرتبط السهر حتى ساعات متأخرة من الليل بزيادة خطر الوفاة وتدهور الصحة النفسية والجسدية.</p> <p>واعتمدت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعتي ساري البريطانية ونورث وسترن الأمريكية، على تحليل بيانات أكثر من 400 ألف رجل وامرأة تراوحت أعمارهم بين 38 و73 عاماً، تمت متابعتهم لمدة تقارب ست سنوات ونصف.</p> <p>وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يفضلون السهر والنوم حتى وقت متأخر من الصباح ترتفع لديهم احتمالات الوفاة بنحو 10% مقارنة بمن يتبعون نمطاً يعتمد على النوم المبكر والاستيقاظ في الصباح.</p> <p>كما أشارت الدراسة إلى أن السهر المزمن يرتبط بارتفاع معدلات المشكلات النفسية والصحية، نتيجة اضطراب الساعة البيولوجية وعدم توافقها مع متطلبات الحياة اليومية.</p> <p>وأكد الباحثون أن الأشخاص الذين يضطرون للاستيقاظ مبكراً من أجل العمل أو الدراسة ينبغي أن يحرصوا على النوم في وقت مبكر لضمان الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم، وهي المدة التي يوصي بها خبراء الصحة للحفاظ على سلامة الجسم والعقل.</p> <p>ولتحسين جودة النوم، ينصح المختصون بالالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ، وتهيئة غرفة النوم بإضاءة خافتة ودرجة حرارة مناسبة، مع تجنب تناول المنبهات مثل القهوة والشاي الأخضر خلال الساعات التي تسبق موعد النوم.</p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/429855.html