Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Fri, 28 Aug 2026 20:07:25 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/health/431543.html طب وصحة Fri, 28 Aug 2026 17:32:00 +0200 كشف خبراء الصحة والتغذية عن المحددات والحدود الآمنة لاستهلاك السكر المضاف في النظام الغذائي اليومي، معذرين من المخاطر الصحية الناجمة عن الإفراط في تناوله، كارتفاع

<p style="text-align: right;">كشف خبراء الصحة والتغذية عن المحددات والحدود الآمنة لاستهلاك السكر المضاف في النظام الغذائي اليومي، معذرين من المخاطر الصحية الناجمة عن الإفراط في تناوله، كارتفاع خطر الإصابة بالسمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب.&nbsp;</p> <p style="text-align: right;">وأوضح التقرير أن الحد الأقصى الموصى به يومياً يعادل نحو 9 ملاعق صغيرة (36 غراماً) للرجال، و6 ملاعق صغيرة (25 غراماً) للنساء، مشددين على أن السكريات المخفية في العصائر الجاهزة والأطعمة المصنعة تُشكل العائق الأكبر أمام الالتزام بهذه النسب الآمنة.</p> <p style="text-align: right;">ولتقليل الاستهلاك بذكاء دون الشعور بالحرمان، قدم الخبراء مجموعة من النصائح العملية، أبرزها استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء أو الشاي غير المحلى، وقراءة الملصقات الغذائية بعناية لتفنب المنتجات ذات النسب العالية من السكر المضاف.&nbsp;</p> <p style="text-align: right;">كما نصحوا بالاعتماد على الفواكه الطازجة للحصول على السكريات الطبيعية والألياف المفيدة، وتخفيض كميات السكر المضافة تدريجياً في القهوة والمشروبات اليومية لتعويد حاسة التذوق على النكهات الطبيعية.</p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/431543.html