Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Thu, 12 Nov 2026 11:57:50 +0100 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/health/435621.html طب وصحة Thu, 12 Nov 2026 11:11:00 +0100 حذر تقرير طبي من اضطراب نفسي قد يصيب بعض الأشخاص مع حلول فصل الشتاء وقصر ساعات النهار، ويتسبب في تغيرات ملحوظة في المزاج ومستويات النشاط

<p>حذر تقرير طبي من اضطراب نفسي قد يصيب بعض الأشخاص مع حلول فصل الشتاء وقصر ساعات النهار، ويتسبب في تغيرات ملحوظة في المزاج ومستويات النشاط والنوم. ويُعرف هذا الاضطراب باسم "الاكتئاب الموسمي" (SAD)، وهو نوع من الاكتئاب ترتبط نوباته بفترات محددة من السنة، وغالباً ما تبدأ أعراضه في أواخر الخريف أو بداية الشتاء وتستمر بين أربعة وخمسة أشهر، قبل أن تتحسن تدريجياً مع اقتراب الربيع، وفقاً لموقع "Health" المتخصص في المعلومات الصحية.<br /><br />وتشمل أبرز أعراض الاكتئاب الموسمي الشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة، إلى جانب انخفاض الطاقة والإرهاق وصعوبة التركيز وتذكر المعلومات. وقد يعاني المصابون أيضاً من تغيرات في الشهية والوزن واضطرابات النوم وزيادة الرغبة في العزلة، فضلاً عن الشعور بالقلق أو انعدام القيمة. ويختلف هذا الاضطراب عن التقلبات المزاجية العابرة، إذ تستمر أعراضه لفترات أطول وقد تؤثر على الحياة اليومية والعمل والعلاقات الاجتماعية، بينما يستدعي استمرار أعراض الاكتئاب لمدة أسبوعين أو أكثر مراجعة مختص لتقييم الحالة.<br /><br />ولم يتوصل الباحثون بعد إلى تحديد سبب دقيق للاكتئاب الموسمي، لكن الدراسات تشير إلى احتمال ارتباطه بتغير مستويات بعض المواد الكيميائية والهرمونات المسؤولة عن تنظيم المزاج والنوم. ويأتي السيروتونين في مقدمة هذه المواد، إذ قد يتراجع نشاطه لدى بعض المصابين، بينما تؤثر التغيرات في إفراز هرمون الميلاتونين على الساعة البيولوجية للجسم ومواعيد النوم والاستيقاظ. كما يبحث العلماء دور العوامل الوراثية وقلة التعرض لضوء النهار، في حين يعتمد تشخيص الاضطراب على التاريخ المرضي وتكرار نوبات الاكتئاب في الموسم نفسه خلال عامين متتاليين على الأقل، مع استبعاد أسباب صحية أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية.<br /><br />وتتوفر عدة خيارات لعلاج الاكتئاب الموسمي، أبرزها العلاج بالضوء الذي يعتمد على استخدام مصابيح خاصة توفر إضاءة قوية تحاكي ضوء النهار، وقد يوصي المختصون بجلسات صباحية باستخدام جهاز بقوة 10 آلاف لوكس لمدة تتراوح عادة بين 20 و30 دقيقة. ويُستخدم أيضاً العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة المرضى على التعامل مع الأفكار السلبية وتنظيم أنشطتهم اليومية، بينما قد يصف الأطباء مضادات الاكتئاب في بعض الحالات، خصوصاً عند شدة الأعراض أو تكرارها. ويتطلب العلاج بالضوء استشارة طبية مسبقة لدى الأشخاص الذين يعانون بعض أمراض العين أو اضطرابات المزاج الأخرى، أو يتناولون أدوية تزيد الحساسية للضوء.<br /><br />وإلى جانب العلاجات الطبية، ينصح المختصون بالحفاظ على مواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ، والخروج خلال ساعات النهار للاستفادة من الضوء الطبيعي حتى في الأيام الغائمة. كما يُوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، والاستمرار في التواصل مع العائلة والأصدقاء، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات. وبالنسبة إلى الأشخاص الذين تتكرر لديهم الأعراض مع حلول الشتاء، يمكن للطبيب تقييم حالتهم قبل بداية الموسم ووضع خطة علاجية تتناسب مع شدة الاضطراب وتاريخ الإصابة به.</p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/435621.html