Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Mon, 10 Aug 2026 21:56:30 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/woman/115602.html ركن المرأة Sat, 04 Apr 2015 12:59:00 +0200   1- ابتعدي نهائيا عن تناول الوجبات السريعة .   2- اشربي الكثير من المياه (8-10 أكواب) كل يوم.   3- توقفي عن أكل السكريات والنشويات والفاكهة بعد الغروب (بدءا

<p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">1- ابتعدي نهائيا عن تناول الوجبات السريعة .</span></p> <p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">2- اشربي الكثير من المياه (8-10 أكواب) كل يوم.</span></p> <p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">3- توقفي عن أكل السكريات والنشويات والفاكهة بعد الغروب (بدءا من الساعة الخامسة أو السادسة مساء).</span></p> <p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">4- قللي من شرب المشروبات المحلاة، والعصائر غير الطبيعية، والأغذية والحلوى والسكاكر التي تحتوى على السكريات أو الدقيق الأبيض.</span></p> <p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">5- قومي بتقسيم الوجبات لخمس وجبات صغيرة بدلا من ثلاثة، يتم تناولها على مدار اليوم، بحيثُ لا تتعدى ال200 سعرة حرارية.</span></p> <p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">6- داومي على تناول الشوربات والسلطات، قبل أى وجبة.</span></p> <p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">7- تناولي البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم، مثلا بيضة مسلوقة صباحا، وشريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو دجاج في الغداء، وكوب من الياغورت أو علبة تونة بدون زيت في المساء.</span></p> <p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">8- &nbsp;داومي على تناول المكسرات وزيت الزيتون كمصدر للدهون المفيدة.</span></p> <p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">9- عليك تناول البروتينات خالية الدهون يوميا، وقبل النوم بثلاث ساعات حيث يتم الحرق خلال ساعات النوم، كما ستحسين بالشبع لفترة أطول</span>.</p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/115602.html