Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Tue, 11 Aug 2026 05:46:40 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/woman/126256.html ركن المرأة Sat, 20 Jun 2015 11:36:00 +0200   مع حلول شهر رمضان الفضيل أسباب كثيرة قد تتضافر كي تسبب لك الجفاف، أولها ساعات الصوم الممتدّة أكثر من 12 ساعة تنقطعين خلالها عن كل

<p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">مع حلول شهر رمضان الفضيل أسباب كثيرة قد تتضافر كي تسبب لك الجفاف، أولها ساعات الصوم الممتدّة أكثر من 12 ساعة تنقطعين خلالها عن كل أشكال المأكل والمشرب، إضافةً إلى حلول رمضان في فصل الصيف الحار والأطعمة الدهنية التي تتناولينها على الإفطار والسحور وتلك المدرة للبول التي قد تستهلك المياه في جسمك.</span></p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">مع حلول شهر رمضان الفضيل أسباب كثيرة قد تتضافر كي تسبب لك الجفاف، أولها ساعات الصوم الممتدّة أكثر من 12 ساعة تنقطعين خلالها عن كل أشكال المأكل والمشرب، إضافةً إلى حلول رمضان في فصل الصيف الحار والأطعمة الدهنية التي تتناولينها على الإفطار والسحور وتلك المدرة للبول التي قد تستهلك المياه في جسمك.</span></p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">في هذه الحالة إليك أفضل الطرق كي تروي جسمك خلال الشهر المبارك.</span></p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">- إبتعدي عن المشروبات الرمضانية الكلاسيكية مثل التمر الهندي والمشروبات السكرية التي تسبب لك العطش، واختاري بدلاً عنها العصائر الطبيعية التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.</span></p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">- تأكدي أنك تشربين على الأقل 8 أكواب من الماء، من الإفطار إلى السحور، فكلّ ما زاد نشاطك خلال اليوم كلّما أخرجت الماء من جسمك، لذا يجب أن تحرصي على توفير المخزون الذي يجنّبك الجفاف.</span></p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">- اعتمدي مبدأ ,التهوية, خلال شرب الماء، أي لا تشربي الأكواب دفعةً واحدة بل على عدةّ مراحل وإلاّ خرجت عن طريق التبول أو العرق من دون فائدة.</span></p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">- حاولي أن تبتعدي عن المأكولات الغنية بالبهارات والتوابل والفلفل الحار، فهي أولاً تسبب لك العطش وثانياً تسحب المياه من جسمك.</span></p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">- تناولي الخضار والفاكهة الطازجة، لأنها تحتوي على الماء والألياف. فهي تبقى فترة طويلة في الأمعاء ما يقلّل من الإحساس بالعطش.</span></p> <p style="text-align: right;"><span style="font-size: medium;">- تجنّبي استعمال الملح بكمية كبيرة على السلطة والمأكولات. وكذلك تجنبي تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأنها تـزيد من حاجة الجسم إلى الماء</span>.</p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/126256.html