Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Tue, 11 Aug 2026 06:39:35 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/woman/127381.html ركن المرأة Sun, 28 Jun 2015 12:51:00 +0200   1- اليود : هو أحد العناصر التي تساعد على التخلص من الإجهاد وهو موجود في صفار البيض والأسماك البحرية والملح اليودي حيث يمكن لمن يشعر بالإجهاد

<p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">1- اليود :</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">هو أحد العناصر التي تساعد على التخلص من الإجهاد وهو موجود في صفار البيض والأسماك البحرية والملح اليودي حيث يمكن لمن يشعر بالإجهاد أن يضيف الملح اليودي إلى الطعام بدل الملح العادي</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">&nbsp;</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">2- فيتامين ب المركب :</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">يساعد جداً في التخلص من الخمول والكسل ويمكن أن نتناوله عن طريق تذويب ملعقة خميرة في كوب لبن زبادي أو ملعقة جنين القمح أو كوب بليلة مع المكسرات فهذا يساعدنا على أخذ حصة من فيتامين ب المركب الذي يساعدنا على زيادة نشاطنا ويخفف الإجهاد،</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">&nbsp;</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">3- الحديد:</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">نقص الحديد يسبب الشعور بالإجهاد وتناول الحديد سهل جداً حيث هو موجود في طبق من السلطة أو ملعقتي عسل أسود، صفار البيض، التفاح، الموز ، العدس</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">&nbsp;</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">4- الزنك:</span></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: Arial, Gulim, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 30.7800006866455px; text-align: right;"><span style="font-size: medium;">الزنك يخرج من الجسم مع العرق خاصة في الأيام الحارة ونقص الزنك في الجسم يؤدي إلى إحساس شديد بالإجهاد وعدم القدرة على الحركة، يمكن تناوله عن طريق كوب من اللبن أوالمكسرات كما أنه موجود في شوربة الخضار ، العسل الأبيض</span>.</p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/127381.html