Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Tue, 11 Aug 2026 01:06:03 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/woman/35534.html ركن المرأة Sat, 09 Feb 2013 12:43:00 +0100   - اعلمي أن تغيير الجسم الدائم لـ 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعية في يوم وليلة، لذا أعطي جسمك الوقت الكافي كي يعود لطبيعته

<p style="text-align: right;">&nbsp;</p> <p style="text-align: right;"><strong style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">- اعلمي أن تغيير الجسم الدائم لـ 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعية في يوم وليلة، لذا أعطي جسمك الوقت الكافي كي يعود لطبيعته .</strong><strong style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><br /><br />- الرضاعة الطبيعية من أكثر الأمور التي تفيد الأم والطفل معاً، كما أنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية المكونة في البطن وغيرها، حيث تعمل على إظهارها بمظهر أنيق .<br /><br />- حاولي أن تتحركي، فابدئي بعد الولادة بتمارين بسيطة، مثل: اليوغا ، وزودي الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة، ولكن حاولي ألا يقل المشي عن نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع .</strong><br style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;" /><br style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;" /><strong style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">- تناولي الكميات الطبيعية من الطعام خلال اليوم، ولا تفرطي في تناوله، على أن تقسمي وجباتك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم، حيث أن ذلك يساعدك كثيراً على حرق الدهون وعدد كبير من السعرات الحرارية .</strong><strong style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><br /><br />- قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة، لقلة سعراتها الحرارية، وابتعدي عن الآيس كريم ورقائق البطاطا.</strong><strong style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><br /><br />- قومي باستغلال الإجازة الاسبوعية، وأعدي عدداً من الوجبات في يوم واحد وقسميهم إلى وجبات فردية واحفظيها في الفريزر، حيث أن إعداد وجبة طعام بشكل يومي في وجود طفل جديد يعتبر من الأمور الصعبة .<br /><br />- تناولي الكثير من الألياف كالفواكه والخضراوات والشوفان، وقللي من الخبز والأرز والباستا والنشويات عموماً .</strong><strong style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><br /><br />- تناولي البروتين الطري المتمثل في الدجاج والسمك والسلمون البري، حيث أثبتت الأبحاث أنه مصدر كبير من مصادر الأوميجا، ويحد من الالتهاب ويخفف الوزن .<br /><br />- تناولي الكثير من الماء خلال اليوم، فهو يساعد على الهضم ويعمل على قمع الشهية .</strong><strong style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;"><br /><br />- وأخيراً، عليك أن تقومي بالمتابعة مع خبيرة تغذية حتى تلتزمي أكثر بخطة إنقاص وزنك .<br /></strong></p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/35534.html