معدن لا يحتاجه الجسم إلا قليلًا.. لكن نقصه قد يربك وظائف مهمة

Tue, 30 Jun 2026 17:44:00 +0200

يُعد المنغنيز من المعادن الدقيقة التي يحتاج إليها الجسم بكميات صغيرة، لكنه يؤدي أدوارًا مهمة في عدد من الوظائف الحيوية، من بينها دعم عمليات الأيض، والمساهمة في تكوين العظام، ومساعدة بعض الإنزيمات على أداء وظائفها داخل الجسم.

ويساهم هذا المعدن في عمل إنزيمات مرتبطة بمقاومة الإجهاد التأكسدي، كما يدخل في استقلاب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، ما يجعله عنصرًا مساعدًا في تحويل الغذاء إلى طاقة، إلى جانب دوره في دعم الجهاز العصبي وصحة الدماغ.

ويرتبط المنغنيز أيضًا بصحة العظام والغضاريف، إذ يشارك في تكوين الأنسجة العظمية والحفاظ على سلامتها، خصوصًا عند الحصول عليه ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي كذلك على معادن أخرى مثل الكالسيوم والزنك والنحاس.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن المنغنيز قد يكون له دور في تنظيم سكر الدم من خلال علاقته بعمليات الأيض ووظائف بعض الإنزيمات، غير أن ذلك لا يعني استخدامه كعلاج لمرض السكري أو تناوله كمكمل دون استشارة الطبيب، خاصة لدى المرضى الذين يتابعون علاجًا منتظمًا.

ويُعد نقص المنغنيز نادرًا عند الإنسان، لأن الجسم يحصل عليه عادة من الغذاء اليومي، لكن انخفاض مستوياته قد يرتبط، بحسب بعض الدراسات، بمشكلات في العظام، وتغيرات في الجلد أو المزاج، واضطرابات في استقلاب السكريات والدهون، مع الحاجة دائمًا إلى تقييم طبي لتحديد السبب الحقيقي للأعراض.

ويمكن الحصول على المنغنيز من مصادر غذائية متعددة، مثل الخضراوات الورقية، والحبوب الكاملة، والشوفان، والأرز البني، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، وبعض الفواكه مثل الأناناس والفراولة، بينما ينصح الخبراء بتجنب الإفراط في المكملات، لأن الكميات الزائدة قد تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي.

أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية

معدن لا يحتاجه الجسم إلا قليلًا.. لكن نقصه قد يربك وظائف مهمة