Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Wed, 15 Jul 2026 07:15:27 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/mobile/health/429244.html طب وصحة Wed, 15 Jul 2026 02:01:00 +0200 مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسم تدريجيًا، ويصبح القلب أكثر حساسية لتأثير العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة أو غير ضارة. وخلال الفترة الممتدة

<p>مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسم تدريجيًا، ويصبح القلب أكثر حساسية لتأثير العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة أو غير ضارة. وخلال الفترة الممتدة بين الأربعينيات ومنتصف الستينيات، تزداد احتمالات الإصابة بأمراض القلب نتيجة التغيرات الطبيعية التي تطرأ على الجسم، إلى جانب عوامل مرتبطة بنمط الحياة، مثل زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات الكوليسترول.</p> <p>ووفقًا لتقرير نشره موقع Daily Mail، فإن بعض السلوكيات اليومية الشائعة قد تسهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة في منتصف العمر، وهي المرحلة التي ينشغل فيها كثيرون بمتطلبات العمل والأسرة على حساب الاهتمام بصحتهم.</p> <p>لماذا يزداد خطر أمراض القلب مع التقدم في العمر؟</p> <p>مع التقدم في السن، تقل مرونة الأوعية الدموية تدريجيًا، وترتفع احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول، كما يميل الجسم إلى تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن، نتيجة بطء عملية الأيض والتغيرات الهرمونية. وعندما تقترن هذه التغيرات بعادات غير صحية، ترتفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.</p> <p>تناول الطعام قبل النوم</p> <p>يشير الخبراء إلى أن توقيت تناول الطعام لا يقل أهمية عن نوعيته. فتناول الوجبات قبل النوم مباشرة يدفع الجسم إلى مواصلة عملية الهضم وإفراز الإنسولين في الوقت الذي يستعد فيه للراحة، ما قد يؤثر في جودة النوم وكفاءة التمثيل الغذائي.</p> <p>وترتبط هذه العادة بزيادة الوزن والإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهما من أبرز عوامل خطر أمراض القلب، كما أظهرت دراسات أن تأخير موعد الوجبات قد يزيد الشعور بالجوع ويخفض معدل حرق السعرات الحرارية حتى مع تناول الكمية نفسها من الطعام.</p> <p>لا تنخدع بعبارة "خالٍ من الدهون"</p> <p>يعتقد كثيرون أن المنتجات المكتوب عليها "خالية من الدهون" هي الخيار الأكثر صحة، إلا أن الحقيقة قد تكون مختلفة. ففي بعض الحالات، تُستبدل الدهون بكميات أكبر من السكر أو الملح أو الإضافات الغذائية لتحسين الطعم والقوام، وهو ما قد يقلل من الفوائد الصحية المتوقعة.</p> <p>وينصح الخبراء بقراءة البطاقة الغذائية بعناية وعدم الاكتفاء بالعبارات التسويقية المدونة على العبوة.</p> <p>الملح المخفي في الأطعمة</p> <p>لا يعني مذاق الطعام غير المالح أنه منخفض الصوديوم. فالعديد من المنتجات، مثل بعض أنواع الخبز، والزبادي المنكه، والشوربات الجاهزة، والصلصات، قد تحتوي على كميات مرتفعة من الملح.</p> <p>ويؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أهم عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، لذلك يُنصح بمراجعة الملصقات الغذائية وتقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالملح.</p> <p>اضطراب مواعيد النوم</p> <p>لا تقتصر أهمية النوم على عدد الساعات فقط، بل تشمل أيضًا الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ. فاضطراب الساعة البيولوجية بسبب النوم غير المنتظم قد يؤثر في تنظيم ضغط الدم ومستويات هرمونات التوتر، ما يزيد احتمالات الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.</p> <p>لذلك يوصي الأطباء بالحفاظ على جدول نوم ثابت، حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع.</p> <p>الجلوس لفترات طويلة</p> <p>أصبح الجلوس لساعات طويلة جزءًا من الحياة اليومية لكثير من الأشخاص، سواء بسبب العمل المكتبي أو العمل من المنزل، إلا أن هذا السلوك يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.</p> <p>فالجلوس المستمر يضعف الدورة الدموية ويؤثر في استجابة الجسم للإنسولين، وقد يزيد من المخاطر الصحية حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. ويؤكد الخبراء أن الوقوف أو المشي لبضع دقائق بشكل متكرر خلال ساعات العمل يساعد في الحد من هذه الآثار السلبية.</p> <p>منتصف العمر... فرصة لحماية القلب</p> <p>يرى اختصاصيو القلب أن منتصف العمر يمثل مرحلة مناسبة لإعادة تقييم نمط الحياة قبل ظهور المشكلات الصحية. فالاهتمام بتوقيت الوجبات، وقراءة الملصقات الغذائية، وتقليل استهلاك الملح، والالتزام بمواعيد نوم منتظمة، إلى جانب تقليل فترات الجلوس وزيادة النشاط البدني، كلها خطوات بسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في حماية القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراضه مستقبلًا.</p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/429244.html