Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Fri, 07 Aug 2026 16:01:21 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/mobile/health/430458.html طب وصحة Fri, 07 Aug 2026 12:47:00 +0200 يُعد عصير الليمون من المشروبات المفضلة خلال فصل الصيف، غير أن إضافة كميات كبيرة من السكر قد تقلل من قيمته الغذائية. ويمكن تحسين مذاقه وفوائده

<p>يُعد عصير الليمون من المشروبات المفضلة خلال فصل الصيف، غير أن إضافة كميات كبيرة من السكر قد تقلل من قيمته الغذائية. ويمكن تحسين مذاقه وفوائده بسهولة عبر إضافة مكونات طبيعية تمنحه نكهة مختلفة وتساعد على زيادة الترطيب.<br /><br />وتأتي الفراولة في مقدمة هذه الإضافات، إذ توفر كمية جيدة من فيتامين "سي" ومضادات الأكسدة، كما تمنح المشروب مذاقا حلوا بشكل طبيعي. ويمكن هرس بضع حبات منها وإضافتها مباشرة إلى عصير الليمون، مع إمكانية مزجها بالريحان للحصول على نكهة أكثر انتعاشا.<br /><br />وتُعد بذور الشيا خيارا آخر غنيا بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا الدهنية، إذ تمتص السوائل وتتحول إلى قوام هلامي بعد دقائق من إضافتها إلى المشروب. كما قد تساعد الألياف الموجودة فيها على إبطاء عملية الهضم وتقليل الارتفاع السريع في مستوى السكر بالدم.<br /><br />كما يمكن إضافة أعشاب طازجة مثل الريحان أو إكليل الجبل أو الزعتر، إذ تمنح عصير الليمون رائحة ونكهة مميزة. وينصح بسحق الأوراق قليلا قبل إضافتها أو تركها منقوعة في الإبريق داخل الثلاجة لفترة قصيرة حتى تطلق زيوتها العطرية.<br /><br />ويمنح التوت الأسود والزنجبيل للمشروب فوائد إضافية، فالتوت غني بمضادات الأكسدة والألياف، بينما يحتوي الزنجبيل على مركبات قد تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة الجهاز الهضمي. ويمكن كذلك إضافة كمية صغيرة من الكركم مع رشة من الفلفل الأسود لتعزيز الاستفادة من مركب الكركمين الموجود فيه.<br /><br />ويُعد ماء جوز الهند بديلا مناسبا لجزء من الماء المستخدم في تحضير عصير الليمون، لاحتوائه على البوتاسيوم وبعض الإلكتروليتات المهمة لترطيب الجسم. ويمكن استخدامه خصوصا بعد ممارسة الرياضة، مع الحرص على تقليل السكر المضاف للحصول على مشروب أخف وأكثر فائدة.</p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/430458.html