Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Mon, 17 Aug 2026 13:27:48 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/mobile/health/430944.html طب وصحة Mon, 17 Aug 2026 01:48:00 +0200 هل تشعر أحيانًا بأن وصول حرارة الصيف يجعلك أقل تركيزًا وأكثر بطئًا في التفكير؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك، إذ يمكن لارتفاع درجات

<p>هل تشعر أحيانًا بأن وصول حرارة الصيف يجعلك أقل تركيزًا وأكثر بطئًا في التفكير؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك، إذ يمكن لارتفاع درجات الحرارة أن يؤثر في الأداء الإدراكي، ويجعل بعض المهام اليومية أكثر صعوبة.</p> <p>ويبدو أن السبب يرتبط بالجهد الإضافي الذي يبذله الجسم والدماغ للحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعي، إلى جانب تأثير الحرارة في الخلايا العصبية والجفاف واضطراب النوم.</p> <p>كيف ينظم الدماغ حرارة الجسم؟</p> <p>يتواصل الدماغ والجسم باستمرار للحفاظ على التوازن الداخلي. وعندما ترتفع درجة حرارة البيئة المحيطة، تستشعر مستقبلات الحرارة التغير وترسل إشارات إلى منطقة تحت المهاد في الدماغ، وهي المسؤولة عن تنظيم حرارة الجسم.</p> <p>وعندما ترتفع حرارة الجسم، يفعّل الدماغ مجموعة من الاستجابات، أبرزها زيادة تدفق الدم إلى الجلد والتعرق، بهدف التخلص من الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية في نطاقها الطبيعي.</p> <p>الدماغ ينشغل بالتبريد</p> <p>يتطلب تبريد الجسم جهدًا إضافيًا من أجهزة مختلفة، وقد ينعكس ذلك على القدرة على أداء المهام التي تحتاج إلى تركيز مستمر وتفكير ذهني.</p> <p>ويصبح هذا التأثير أكثر وضوحًا عند ممارسة الرياضة أو بذل مجهود بدني في الطقس الحار، لأن العضلات وعمليات الأيض تنتج حرارة إضافية، ما يزيد العبء على أنظمة تنظيم حرارة الجسم.</p> <p>الحرارة قد تؤثر في عمل الخلايا العصبية</p> <p>لا يقتصر تأثير ارتفاع الحرارة على آليات تبريد الجسم، إذ تتأثر الخلايا العصبية أيضًا بالتغيرات الحرارية.</p> <p>فالخلايا العصبية تعتمد على عمليات كهربائية وكيميائية دقيقة تتطلب عمل الإنزيمات والبروتينات وحركة الأيونات داخل الخلايا وخارجها. ومع ارتفاع الحرارة بشكل كبير، قد يتأثر هذا التوازن، الأمر الذي يمكن أن ينعكس على وظائف مثل التركيز والذاكرة وسرعة الاستجابة واتخاذ القرارات.</p> <p>الجفاف يزيد المشكلة</p> <p>يعد الجفاف من العوامل المهمة التي قد تزيد تأثير الحرارة في الدماغ، خاصة مع فقدان السوائل نتيجة التعرق.</p> <p>وعندما لا يعوض الشخص السوائل التي يفقدها، يزداد العبء على الجهاز القلبي الوعائي، الذي يحاول في الوقت نفسه دعم تدفق الدم إلى الجلد والأعضاء المختلفة، بما فيها الدماغ.</p> <p>وقد يؤدي الجفاف إلى تراجع الانتباه وسرعة الاستجابة والذاكرة، كما يمكن أن يؤثر في توازن الكهارل الضروري لعمل الخلايا والأعصاب بصورة طبيعية.</p> <p>الحرارة تؤثر أيضًا في النوم</p> <p>لا يتوقف تأثير الطقس الحار عند ساعات النهار، بل قد يمتد إلى الليل. فارتفاع الحرارة يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة ويؤثر في جودة النوم ومراحله العميقة.</p> <p>ونقص النوم بدوره قد يضعف التركيز والذاكرة والقدرة على التفكير، ما يزيد الشعور بما يعرف بـ"تشوش الدماغ".</p> <p>التأثير يختلف من شخص لآخر</p> <p>لا يتأثر الجميع بالحرارة بالطريقة نفسها، إذ تختلف قدرة الأشخاص على تحمل درجات الحرارة المرتفعة تبعًا لعوامل متعددة، كما قد تختلف درجة تأثر الوظائف الإدراكية من شخص إلى آخر.</p> <p>وقد يلاحظ البعض انخفاضًا بسيطًا في الانتباه أو سرعة معالجة المعلومات، بينما يجد آخرون صعوبة أكبر في أداء المهام التي تتطلب تركيزًا ذهنيًا.</p> <p>كيف تحافظ على نشاطك في الحر؟</p> <p>يمكن الحد من تأثير الحرارة على التركيز والأداء الذهني من خلال بعض الإجراءات البسيطة، من بينها:</p> <p>شرب كمية كافية من السوائل وتعويض ما يفقده الجسم بالتعرق.</p> <p>ارتداء ملابس خفيفة ومناسبة للطقس الحار.</p> <p>أخذ فترات راحة منتظمة وتجنب التعرض الطويل للحرارة.</p> <p>تجنب المجهود البدني الشديد خلال أشد ساعات اليوم حرارة قدر الإمكان.</p> <p>الحفاظ على برودة غرفة النوم وتحسين ظروف النوم.</p> <p>منح الجسم وقتًا كافيًا للتعافي بعد التعرض للحرارة أو ممارسة النشاط البدني.</p> <p>تأثير غالبًا ما يكون مؤقتًا</p> <p>قد يكون الشعور بتراجع التركيز وبطء التفكير خلال موجات الحر مزعجًا، لكنه غالبًا يتحسن مع انخفاض حرارة الجسم واستعادة الترطيب والحصول على نوم جيد.</p> <p>وتشير هذه المعطيات إلى أن الحرارة الشديدة لا تؤثر فقط في الشعور بالراحة، بل يمكن أن تزيد العبء على أنظمة تنظيم حرارة الجسم، وتساهم في الجفاف واضطراب النوم، وقد تؤثر في بعض جوانب الأداء الإدراكي.</p> <p>لذلك، فإن الحفاظ على برودة الجسم وترطيبه والحصول على نوم كافٍ يمكن أن يساعد في الحد من تأثير الطقس الحار على التركيز والذاكرة والتفكير.</p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/430944.html