Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Mon, 10 Aug 2026 16:33:07 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/mobile/woman/15114.html ركن المرأة Tue, 21 Feb 2012 06:11:40 +0100   سيدتي تعرفي على الغذاء الأفضل الذي يساعدك في الحصول على نوم مريح وعميق: كوبان من الحليب يومياً:تناول كوبين من الحليب خالي الدسم في اليوم يمنحك

<p>&nbsp;</p> <p><span style="color: #ff0000;"><span style="font-size: medium;"><strong>سيدتي</strong></span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"><strong>تعرفي على الغذاء الأفضل الذي يساعدك في الحصول على نوم مريح وعميق:</strong></span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="color: #ff0000;">كوبان من الحليب يومياً:<br /></span>تناول كوبين من الحليب خالي الدسم في اليوم يمنحك شعوراً بالإرتياح خلال الليل، يحتوي الحليب على كمية جيدة من الكالسيوم، الذي يساعدك في الإسترخاء، ويمنحك الراحة.</strong></span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="color: #ff0000;">صحن من السلطة الخضراء عند الغداء:<br /></span>تحتوي الخضار الخضراء على كمية كبيرة من الماغنزيوم، التي أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنّه يهدئ الأعصاب. تناول الخضار الخضراء بكثرة يمنحك النوم الذي لطالما افتقدته.</strong></span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="color: #ff0000;">قطعة من السالمون المشوي عند الغداء:<br /></span>الأوميغا 3 هي المادة المتوافرة في السالمون والتي تملك مفعولاً في إزالة الأرق، علماً أنّ الأوميغا 3 متوافرة أيضاً في السردين، وثمار البحر، والجوز، والبقلة، وبذر الكتان.</strong></span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="color: #ff0000;">حبة من الشوكولا بعد الظهر:<br /></span>يعدّ الشوكولا الغذاء الأول الذي يمحو التوتر والقلق، حيث يعمل على تعزيز نسبة السيروتونين في الجسم (هرمون السعادة)، مما يمنحك الراحة، لكن تذكري دائماً أنّ قطعة صغيرة من الشوكولا تكفي؛ لأنّ هذا الأخير غني جداً بالدهون المشبعة التي تزيد الوزن. </strong></span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"> </span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="color: #ff0000;">القليل من المعكرونة السمراء عند العشاء:</span><br />الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تساعد في إطلاق هرمون السيروتونين الذي يحدَ من الأرق.<br />لهذا، فتناول القليل من النشويات مفيد للجسم: كالمعكرونة السمراء، الأرز الأسمر، الخبز الأسمر، أو الكعك الأسمر.</strong></span></span></p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="color: #ff0000;">كوب من الزهورات الدافئة قبل النوم:<br /></span>يمنحك كوب من الزهورات المغلية والساخنة، الدفء في سهراتك.<br />شرب كوب منه قبل الخلود الى النوم، يجعلك تنامين كطفلة صغيرة، يمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى الزهورات، إذا كنت ترغبين في المزيد من النوم العميق.</strong></span></span></p> <p><span style="color: #000000;"><strong><br /></strong></span></p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/15114.html