Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/ أخبارنا : جريدة الكترونية مغربية Mon, 10 Aug 2026 17:11:12 +0200 15 © 2026 Akhbarona Media https://www.akhbarona.com/themes/icons/rss.png https://www.akhbarona.com/ https://www.akhbarona.com/mobile/woman/15945.html ركن المرأة Sat, 10 Mar 2012 15:00:01 +0100     المقادير : < 600 غ من هبرة السمك الأبيض < زعفران < زعتر < زيت زيتون < ملح < إبزار  طريقة التحضير : <

<p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-size: medium;"><span style="color: #ff0000;"><strong>المقادير :</strong></span><br /> < 600 غ من هبرة السمك الأبيض<br /> < زعفران<br /> < زعتر<br /> < زيت زيتون<br /> < ملح<br /> < إبزار<br /> &nbsp;<br /><span style="color: #ff0000;"><strong>طريقة التحضير :</strong></span></span> <span style="font-size: medium;"><br /> < سخني فرنا على درجة حرارة 180 مائوية.<br /> قطعي هبرة السمك إلى مكعبات.<br /> في إناء ضعي الزيت والزعفران والملح والإبزار والزعتر واخلطي.<br /> أضيفي قطع السمك واخلطي.<br /> صففي قطع السمك في قضبان ثم صففيها في صفيحة وادهنيها بالمزيج من جديد ثم أدخليها إلى فرن.<br /> عندما ينضج السمك أزيليه من الفرن وقدميه رفقة سلطة مناسبة<br /> &nbsp;<br /> &nbsp;<br /><span style="color: #ff0000;"><strong>القيمة الغذائية :</strong></span></span> <span style="font-size: medium;"><br /> أثبتت أبحاث حديثة أن أكل السمك ولو مرة في الشهر يحدث وقاية جيدة. إن مادة الأوميغا موجودة في السمك وفي جميع المخلوقات المائية بنسب مختلفة، وهي عبارة عن أحماض دهنية متعددة غير مشبعة.</span></p>]]> https://www.akhbarona.com/permalink/15945.html