نتعرض بشكل يومي للإجهاد والتوتر نتيجة لضغوطات العمل ومصاعب الحياة، ويلجأ الكثيرون إلى الأدوية المهدئة للتعامل مع هذه المشكلة.

إلا أن معلماً مختصاً في عمل النفس، قرر أن يكتب دليلاً من 101 بند للتعامل مع التوتر، ووزعها على طلابه في المدرسة.

وشاركت إحدى الطالبات صورة عن المنشور الذي وزعه المعلم على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، ويضم عدداً كبيراً من التوجيهات، للتعامل مع التوتر.

وتضم القائمة تعليمات من قبيل: الاستيقاظ باكراً قبل 15 دقيقة من المعتاد، والاستعداد للصباح من الليلة السابقة، وتجنب الملابس الضيقة، وتجنب الاعتماد على المنشطات الكيماوية، وعدم الاعتماد بشكل كامل على الذاكرة، بل تدوين الأعمال التي تخطط لإنجازها.

كما نصح المعلم بتحديد الأولويات، وتجنب الأشخاص السلبيين، واستخدام الوقت بحكمة، وعمل نسخ احتياطية من الأوراق الهامة، وإصلاح أي شيء لا يعمل بشكل صحيح.

واحتوت القائمة أيضاً على عدد كبير من التعليمات الأخرى، والتي يعتقد المعلم أنها تصلح لتكون منهج حياة، يساعد على التخلص من التوتر والإجهاد، ويوفر إمكانية التقدم والتطور في العمل والحياة، بحسب موقع أندي 101.