الرئيسية | طب وصحة | هذا هو السحور المثالي حسب منظمة الصحة العالمية

هذا هو السحور المثالي حسب منظمة الصحة العالمية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
هذا هو السحور المثالي حسب منظمة الصحة العالمية
 

وضعت منظمة الصحة العالمية مجموعة من النصائح لتناول سحور صحي، غني بالعناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم طوال فترة الصيام.

وذكرت المنظمة، في إفادة أصدرتها مؤخرا عن الغذاء الصحي بشهر رمضان، أن وجبة السحور مهمة لجميع الصائمين، خاصة كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال الراغبين في الصيام.

ونصحت المنظمة بأن تتضمن وجبة السحور الخفيفة والصحية خضراوات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة.

كما يجب أن تتضمن الوجبة، وفق المنظمة، أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي، بالإضافة إلى البيض، وطبق جانبي من الطحينة أو الأفوكادو الذي ي عتبر من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.

وأوصت المنظمة بعدم الإفراط في تناول الطعام، لأن ذلك يسبب الحرقة والشعور بعدم الارتياح، كما نصحت بتناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجك، لعدم الشعور بالتخمة التى تحدث نتيجة امتلاء الجهاز الهضمى بالهواء أو الغازات.

مجموع المشاهدات: 16551 |  مشاركة في:

عدد التعليقات (3 تعليق)

1 | عبد الحق
التمر ؟؟؟
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : نعم سحور المؤمن التمر
و عليه فإن أفضل ما يتسحر به هو التمر لأنه غني بكل العناصر الضرورية ( سكريات و ألياف ...)
مقبول مرفوض
3
2019/05/15 - 01:21
2 | عبد الحق
التمر ؟؟؟
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : نعم سحور المؤمن التمر
و عليه فإن أفضل ما يتسحر به هو التمر لأنه غني بكل العناصر الضرورية ( سكريات و ألياف ...)
مقبول مرفوض
0
2019/05/15 - 04:28
3 |
احسن السحور هو الثمر وزيت الزيتون التفليدي الصنع 100%
مقبول مرفوض
0
2019/05/16 - 10:03
المجموع: 3 | عرض: 1 - 3

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع

أقلام حرة