الرئيسية | طب وصحة | تمارين تنفس تساعد على التخفيف من الآلام المزمنة

تمارين تنفس تساعد على التخفيف من الآلام المزمنة

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
تمارين تنفس تساعد على التخفيف من الآلام المزمنة
 

تظهر المشكلات التنفسية عندما لا يتدفق الهواء بشكل طبيعي إلى الجسم عند الإصابة بأمراض الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، حيث يحدث التهاب في الشعب الهوائية، وهنا يمكن اللجوء للعلاج بالتنفس للتخلص من هذه المشكلات التنفسية.

وأوضحت أنيشين إينين من الرابطة الألمانية للعلاج بالتنفس قائلة: "من خلال العلاج بالتنفس يتعلم المريض بعض التعليمات، التي تساعده على توسيع مساحات التنفس في الجسم". كما يساعد على تحسين صحة الكثير من المرضى ويخفف من حدة أعراض معينة.
 
ويختلف نوع العلاج بالتنفس من حالة إلى أخرى، فعلى سبيل المثال يتعلم مرضى الانسداد الرئوي المزمن كيفية تقوية عضلاتهم التنفسية، بالإضافة إلى التدريب على وضعيات الجسم المختلفة.
 

وضعية "مقعد المدرب"
تعد إحدى وضعيات العلاج بالتنفس، حيث يجلس المرء على النصف الأمامي من المقعد، ويستند بمرفقيه على الفخذين أو الطاولة، وبينما يكون الظهر في وضع مستقيم يميل برأسه للأمام قليلاً. وتساهم هذه الوضعية في تسهيل عملية التنفس على المرضى.

 

ضلوع أكثر مرونة
ونظراً لأن الضلوع والفقرات الصدرية تصبح أكثر مرونة من خلال تمارين التنفس، بالإضافة إلى تمدد الحجاب الحاجز، فقد يعمل ذلك على تهدئة الآلام المزمنة.

ويشرح شتانجه أحد تمارين التنفس الشائعة؛ حيث يتعين على المرء الجلوس في وضع مستقيم ووضع إحدى اليدين على المعدة، بينما يتم وضع اليد الأخرى على الصدر، ثم الاستنشاق بعمق عن طريق الأنف، والقيام بالعد ببطء إلى رقم خمسة بدون صوت، في تلك الأثناء يجب أن تتقوس البطن إلى الأمام، ولا يجوز تحريك الصدر قدر المستطاع، وبعد ذلك يتم إخراج الزفير من الفم خمس مرات متتالية، ويتم تكرار هذا التمرين خمس مرات.
 

تمرين لنوم هانئ
وتساعد بعض تمارين التنفس على التمتع بنوم هانيء، مثل التمرين التالي: يتم مد الرجل لأعلى طول الفترة اللازمة لأخذ الشهيق، وأثناء الزفير يتم إرجاع الرجل مرة أخرى ببطء إلى الوضع الأصلي.

ومن الأمور المهمة أثناء أداء هذا التمرين أن يكون الكعب ملامساً لمرتبة السرير دائما، ويمكن للمرء تكرار هذا التمرين لخمس أو عشر مرات بالإيقاع، الذي يرغبه.
 
وأكد الطبيب الألماني على ضرورة التحلي بالصبر عند الرغبة في تحسين مستوى الصحة والعافية أو التخفيف من حدة الأعراض والشكاوى من خلال تمارين التنفس. وتشاطره الخبيرة أنيشين إينين الرأي قائلة: "من الأفضل استعمال إجراءات العلاج بالتنفس بصورة منتظمة وعلى فترات زمنية طويلة".
مجموع المشاهدات: 2659 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة