9 إجراءات للوقاية من قرحة الفم
أخبارنا المغربية
* تجنَّب الأطعمة الحمضية، وغيرها من المواد الغذائية المسببة لتقرحات الفم، مثل الشوكولا والفول السوداني والقمح واللوز.
* قبل شراء معجون الأسنان تأكد من أنه لا يحتوي على لوريل الصوديوم، أو سلفات لوريل الصوديوم، لأن هذه المادة تسبب تفاقم حالة قرحة الفم.
* الاكتئاب والإجهاد من العوامل التي تزيد مشكلة قرحة الفم. مارس اليوغا وتمارين التنفس وكل الإجراءات التي تساعدك على تخفيف الضغوط.
* نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك من العوامل التي تزيد من خطر تكرار تقرحات الفم. تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، ويمكنك أيضاً تناول مكملات الفيتامين.
* عليك الحد من الأطعمة التي يصعب مضغها، والأطعمة الغنية بالتوابل أو الحارة.
* استبدل فرشاة أسنانك كل شهر، مع اختيار النوعية لينة الشعيرات.
* تجنب شرب الشاي والقهوة على معدة فارغة، لأن ذلك يسبب تراكم بكتريا الفم المسببة للتقرحات.
* لا تهمل شطف فمك بالماء بعد كل وجبة مهما كانت صغيرة.
* إذا كنت تعاني من التهابات الجهاز الهضمي، أو التهابات فيروسية، اتبع تعليمات الطبيب بخصوص الأدوية بدقة، لأن هذه الالتهابات والأمراض تفاقم مشكلة قرحة الفم.
