5 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة خلال رمضان

يعاني الكثيرون من رائحة الفم الكريهة خلال النهار في شهر رمضان المبارك، وذلك نتيجة الصيام لساعات طويلة، ويسبب لهم ذلك الكثير من الإحراج في المجتمع.

وعلى الرغم من أن رائحة الفم الكريهة أمر طبيعي وتكاد تكون ظاهرة مشتركة بين معظم الصائمين، إلا أن بالإمكان التخفيف منها من خلال بعض الإجراءات البسيطة قبل وخلال الصيام.

1- تنظيف الأسنان
من المعروف أن رائحة الفم الكريهة تنتج في الكثير من الأحيان عن تراكم البكتيريا على الأسنان، لذلك ينصح بتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين في اليوم، وخاصة بعد وجبة السحور، ويجب أن لا تقل مدة تنظيف الأسنان في كل مرة عن 4 دقائق.

2- شرب الكثير من المياه
بالتأكيد لن تتمكن من شرب المياه خلال نهار شهر رمضان، لكن من الضروري الإكثار من الماء بعد الإفطار وقبل السحور، فالرائحة الكريهة للفم يمكن أن تنتج عن الجفاف، لذلك ينصح بتناول كميات كبيرة من المياه على دفعات بين فترتي الإفطار والسحور.

3- تنظيف اللسان
لا يجب أن تقتصر على تنظيف الاسنان، فهناك كميرة كبيرة من الفطور والبكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة يمكن أن تتجمع على اللسان، لذلك ينصح بتنظيف اللسان واللثة بشكل جيد.

4- استخدام غسول الفم
في بعض الاحيان يصعب القضاء على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة بطرق التنظيف التقليدية، فأنت بحاجة إلى غسول فم مناسب يقتل هذه البكتيريا ويمنحك رائحة أنفاس منعشة.

5- تجنب بعض الأطعمة
ينصح بالابتعاد عن تناول البصل والثوم وخاصة غير المطبوخين، فرائحتهما الكريهة تستمر لوقت طويل، كما ينصح بتجنب الإكثار من التوابل الحارة مع وجبات الطعام.