28/08/2016 06:46:00
أخبارنا المغربية - د ب أ
أوردت مجلة "ناتور آرتست" الألمانية أن تدريبات التحفيز الذاتي تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة التوتر النفسي ومواجهة صعوبات النوم والصداع.
وللاستفادة من هذه المزايا أكدت المجلة المعنية بالطب البديل على أهمية ممارسة هذه التدريبات يومياً، على ألا يقل معدل ممارسة التدريبات عن ثلاثة مرات أسبوعياً لمدة 15 إلى 20 دقيقة للحصة التدريبية.
وكي يتمكن المرء من التعرف على التقنيات الأساسية لتدريبات التحفيز الذاتي، فإنه يتعين عليه أن يشترك بدورة تعليمية حيث إنها تسهل من عملية البدء في التدريبات.
ويتم إجراء تدريبات التحفيز الذاتي أثناء الاستلقاء أو الجلوس، وتشتمل على تمارين مختلفة. وأوضحت المجلة الألمانية أن تمرين الهدوء يساعد المرء على أن يعتاد على التدريبات. علاوة على أن تمارين الثقل تهدف إلى الاسترخاء.
ويعتبر تمرين التنفس من المكونات الأخرى لتدريبات التحفيز الذاتي، بحيث يقوم بالمرء بالتنفس بتباطؤ وبشكل موحد.
بعد بلوغه "النهائي".. "أولحاج" يعول على "المغاربة" للفوز بمسابقة "عربية" ينظمها الإعلامي الشهير "أيمن جادة"
ضربة "معلم".. تحرك "إماراتي" يرعب "الكابرانات" ويدفعهم إلى التلويح بمنع توريد "الغاز" الجزائري ل "إسبانيا"
عدد التعليقات (0 تعليق)
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟