3 وجبات تصيبك بالخمول خلال العمل والمذاكرة

يشكو البعض من الشعور بالخمول خلال اليوم، على الرغم من عدم المعاناة من الأمراض، الأمر الذي قد يؤثر على نشاطك وأدائك لمهامك اليومية، سواء خلال عملك، أو خلال المذاكرة.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية، أن هناك بعض الوجبات الشهيرة، والتي يعتاد تناولها الكثيرين، بشكل شبه يومي، تتسبب في الشعور بالتخمة والشعور بالخمول، وهو ما توضحه في السطور التالية..

الخبز الأبيض بالمربى:

هذا الإفطار البسيط، المكون من الخبز الأبيض مع المربى قد يمدك بالطاقة؛ لكنها مجرد طاقة وهمية فورية، وقد يصيبك بارتفاع في السكر، ويجعلك طوال اليوم تحتاج للمزيد من السكر.

في حين أن الإفطار المثالي، هو البروتين مع قليل من الدهون، للموازنة ما بين الشبع وإمداد الجسم بالطاقة.

الحبوب باللبن:

الإفطار الذي يفضله معظم الكبار والصغار، يتسبب في حدوث مشكلات بالمعدة، فاختلاط الحبوب باللبن تدخل للجسم كميات كبيرة من الكربوهيدرات؛ التي تهضم بسرعة وتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتعطل الطاقة لهضم الأطعمة التي يتم هضمها ببطء.

ولابد من إضافة الدهون والبروتين لوجبة الإفطار كما ذكرنا سلفا، كذلك يمكن تناول الزبادي الخالي من الدسم، وإضافة حفنة من المكسرات.

بيتزا باللحوم:

إضافة اللحوم للبيتزا يجعلك تضيف المزيد من السعرات الحرارية، والدهون المشبعة والصوديوم، وهذه المحتويات تصيبك بالتثاقل والخمول، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويمكنك في المقابل تناول البيتزا مع الخضار، بدلا من اللحوم لإضافة المزيد من المواد الغذائية لها، وأضف طبقا من السلطة.