بدأت علامات فصل الصيف تهل علينا، وارتفعت درجات الحرارة، واشتدت أشعة الشمس، وبدأت شكاوى الشعور بالجفاف والاسمرار والإجهاد عند التعرض للشمس، مما يتطلب الحرص على ترطيب الجسم طوال الوقت.

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية إلى أن هناك أطعمة ترطب الجسم، وتحميه من الجفاف لابد من الحرص على تناولها يوميا مع ارتفاع حرارة الجو.

الطماطم

لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المياه مما يبقي الجسم رطبا، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، وذلك الليكوبين الذي يحمي الجلد من التجاعيد، ويتركه مشرقا.

القرنبيط 

يمد الجسم بالمياه، لأنه يحتوي على مستويات عالية من المياه تصل إلى 93 %، كما أن به مضادات للأكسدة، ويساعد على محاربة السرطان.

الفراولة

تمد الجسم بالرطوبة، وتحافظ على الجلد من الجفاف.

الكنتالوب

يحتوي على فيتامين A وC، وسعراته الحرارية قليلة، وغني بالمياه، فيحمي الجسم من الجفاف، ويبقيه رطبا.