كيف تحافظ على رشاقتك وأنت تشاهد المباريات؟

يتابع كثيرون مباريات الكرة على الشاشة لساعات متواصلة، ويؤدي ذلك إلى الجلوس لفترات طويلة، وتناول وجبات خفيفة ومشروبات سكرية غير صحية. والنتيجة أن محب الرياضة المتحمس للاعبين يتمتعون بلياقة بدنية فائقة يخسر هو من رشاقته ولياقته مع امتداد فترات المشاهدة، بينما تراكم الشركات المنتجة للأطعمة غير الصحية المزيد من الأرباح بفضل هذه النوعية من المشجعين.

لتحافظ على لياقتك ورشاقتك أثناء مشاهدة التلفزيون اتبع الآتي:

* قف أثناء الفترات التي تبلغ فيها المباراة درجة عالية من الإثارة والتشويق.

* لا تجلس في فترات الاستراحة بين أشواط المباريات، تحرّك، وإذا استطعت قم بأداء بعض التمارين.

* اشرب الحليب واللبن الرائب غير المحلّى بالفواكه أثناء المشاهدة، ويمكنك شرب عصائر الفاكهة الطبيعي التي تم عصرها في البيت وليس العصائر الجاهزة.

* اشرب الشاي الأخضر، أو أي نوع من شاي الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل ولا تضف السكر إليه، وإذا كانت التحلية ضرورية استخدم القليل من العسل الطبيعي.

* تناول وجبة عشاء صحية تتكون من البيض والجبن والفول، أو أية مصار للبروتين الخالي من الدهون مع قليل من الكربوهيدرات.

* أثناء مشاهدة المباراة قم بالمشي لمسافة لا تقل عن 10 أمتار كل ربع ساعة، لتحريك المفاصل والعضلات وإراحة العين من التحديق في الشاشة من المسافة نفسها.

* لا تأكل رقائق البطاطس المقلية (الشيبس) وما شابهها، واستمتع بالخضروات، أو الفواكه، أو بعض المكسرات.