23/05/2018 18:48:00
أخبارنا المغربية - د ب أ
ويتم تناول الأسماك بمعدل 5 أيام في الأسبوع، مع تحضيرها بالقليل من الدهون، أي طهيها بالبخار أو بالشواء أو في الفرن. وكأطباق جانبية يمكن تناول الخضروات والسلطة، مع إمكانية تناول الكربوهيدرات كالأرز والبطاطس باعتدال.
وفي اليومين المتبقيين يتبع المرء حِمية نباتية خالية من اللحوم والدواجن. وتضم قائمة المحظورات أيضاً كلا من الحلويات والوجبات الخفيفة المملحة. ومَن لا يرغب في تناول السمك في وجبة الإفطار، يمكنه تناول خبز الحبوب الكاملة أو موسلي الحبوب الكاملة.
وبشكل إجمالي لا يجوز تناول أكثر من 1200 سعر حراري في اليوم خلال الأسبوع الأول، مع إمكانية زيادتها إلى 2000 سعر حراري بدءا من الأسبوع الثاني، علما بأنه ينبغي ألا تزيد مدة حِمية الإسكيمو عن 4 أسابيع.
وتَعد حِمية الإسكيمو بخسارة كيلوجرام إلى كيلوجرامين خلال أسبوع، كما أنها سهلة الهضم وغنية بالعناصر الغذائية، حيث إنها تزخر بأوميجا 3، التي تمتاز بتأثير إيجابي على الأوعية الدموية وضغط الدم، ومن ثم فهي تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتعمل أوميغا 3 أيضاً على تنشيط عملية الأيض، ما يدعم عملية إنقاص الوزن.
عرفانا بجهودهم.. إدارة السجن المحلي بـ"تامسنا" تكرم عددا من موظفيها بمناسبة الذكرى الـ16 لتأسيس المندوبية العامة(فيديو)
زيادة في الأجور وتخفيض ضريبي..رئيس الحكومة يشرف على توقيع اتفاق جولة أبريل 2024 من الحوار الاجتماعي(صور)
عدد التعليقات (0 تعليق)
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟