طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر
وكالات
* توجد أدلة على أن ممارسة اليوغا من أفضل طرق خفض التوتر والقلق.
*الحصول على 7 ساعات من النوم يومياً من عوامل التوازن النفسي وخفض القلق.
*تجنّب مشروبات الكافيين، مثل الكولا والصودا والشاي والقهوة، وكذلك تناول القليل من الشوكولا لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، والأفضل أن تكون شوكولا داكنة.
*امتنع عن التدخين لأن النيكوتين مثير قوي لنوبات القلق.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
المقالات الأكثر مشاهدة
7822 مشاهدة
4
_1767211317.webp)
