مع تتزايد دعوات الاحتفال لتناول المشاوي والكوكيز والحلوى والكعك وأطعمة أخرى عديدة، يعتبر الانتفاخ من الشكاوى الشائعة بعد هذه الوجبات. إليك طرق تفادي انتفاخ في هذه الأجواء الاحتفالية:
اشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً، وتناول شاي الأعشاب كالبابونج والنعناع في نهاية الوجبة
* تناول البروبيوتك أو البكتريا الصديقة (اللبن الزبادي مثلاً) بعد الانتهاء من وجبة غداء أو عشاء كبيرة. يساعد ذلك على تقليل الانتفاخ، وإعادة التوازن المطلوب داخل الأمعاء بين البكتريا الصديقة والضارة.
* لا تتحدث وأنت تمضغ أو تبلع الطعام.
* تفادى أي نوع من العلكة أو اللبان لأن مضغ هذه الأشياء يزيد الانتفاخ.
* حاول تقليل الملح قدر الإمكان، لأنه من عوامل زيادة الانتفاخ واحتباس الماء.
* اشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً.
* اشرب شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والشُّمّر.
لتفادي الانتفاخ بسبب الولائم... إليك الارشادات التالية
أضف تعليقك
شارك رأيك بوضوح واحترام. تُراجع التعليقات قبل ظهورها للقراء.