تمرين سحب الجسم إلى الأعلى أفضل تمرين للعمود الفقري
وكالات
وبما أن أعداداً كبيراً من البالغين يعانون من مشاكل في العمود الفقري ينصح الخبراء بممارسة تمرين مهم للحفاظ على صحة العمود الفقري.
ويتمثل هذا التمرين ببساطة في الإمساك بقضيب معلق بشكل أفقي في مكان مرتفع، وجذب الجسم نحو الأعلى ببطء لعدة مرات.
وبحسب خبراء الصحة، فإن هذا التمرين يساعد على تمدد العمود الفقري بالكامل، ويساهم في تقوية عضلات الذراعين والكتفين.
ويُنصح بممارسة هذا التمرين لمدة تتراوح بين 30 و 60 ثانية يومياً، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
المقالات الأكثر مشاهدة
1684 مشاهدة
1
1169 مشاهدة
3
1169 مشاهدة
4
1016 مشاهدة
6
_1766608213.webp)
997 مشاهدة
7
890 مشاهدة
9
_1766686140.webp)