طرق طبيعية لضبط أعراض سن اليأس
وكالات
تمرّ المرأة بتغيرات عديدة خلال مرحلة سن اليأس، أهمها: فقدان كثافة العضلات والعظام، وتباطؤ حرق السعرات الحرارية، وتقلّب الهرمونات. ولتخفيف حدة هذه التغيرات عليك تعويض الجسم بالفيتامينات والمعادن المطلوبة من دون زيادة كمية الطعام لأن الجسم لا يستطيع حرق السعرات كما كان في السابق.
احرصي على تناول هذه الأطعمة لضبط أعراض سن اليأس:
* اللبن (الزبادي) المدعّم بفيتامين "د".
* الأسماك الدهنية، مثل: السلمون، والتونة، والمكاريل، والسردين، والأكلات البحرية بشكل عام.
* الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والملوخية والبروكلي والجرجير والبقدونس.
* المكسرات وخاصة اللوز والجوز.
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟
المقالات الأكثر مشاهدة
15382 مشاهدة
1
14851 مشاهدة
2
13873 مشاهدة
3
12704 مشاهدة
4
11518 مشاهدة
5
9457 مشاهدة
6
8829 مشاهدة
7
