القائمة الرئيسية
أخبارنا

هل تجد صعوبة في النوم؟ طعام واحد فقط قد يمنحك ليلاً هادئاً

هل تجد صعوبة في النوم؟ طعام واحد فقط قد يمنحك ليلاً هادئاً

يواجه كثيرون صعوبات في النوم ليلاً، ما يدفع بعضهم إلى تناول أدوية أو مكملات للنوم. لكن خبراء الصحة يشيرون إلى وجود حل بسيط وطبيعي قد يساعد في الحصول على نوم أطول وأعمق دون الحاجة إلى الأدوية، وهو: الكرز.

فبحسب خبراء من مؤسسة "بينيندين هيلث" البريطانية، يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تعزز إنتاج هرمون الميلاتونين، المعروف بدوره في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. ويُعد الكرز، وخصوصاً الحامض منه، من أبرز هذه الأطعمة.

وأظهرت دراسة نُشرت عام 2018 أن الأشخاص المصابين بالأرق والذين تناولوا كوباً من عصير الكرز الحامض صباحاً وقبل النوم، تمكنوا من زيادة مدة نومهم بنحو 84 دقيقة في المتوسط. ويرجع ذلك إلى احتواء الكرز على كميات طبيعية من الميلاتونين، إلى جانب مركب "الأنثوسيانين"، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين جودة النوم.

وفي المقابل، يحذر خبراء النوم من تناول أطعمة مثل الشوكولا، الجبن، رقائق البطاطس، والآيس كريم قبل النوم، لما لها من تأثير سلبي على النوم. وينصحون بتناول بدائل صحية مثل العسل الخام، الموز، لحم الديك الرومي، أو اللوز، وكلها تُعد وجبات خفيفة مساعدة على تهدئة الجسم وتعزيز النوم الطبيعي.

إذن، إذا كنت تبحث عن نوم مريح دون أدوية، فقد يكون كوب من عصير الكرز الحامض قبل النوم هو الحل الأبسط والأكثر فاعلية.

التعليقات

50

آراء القراء مرتبة من الأحدث إلى الأقدم

Israelitta

Mon opinion

تعليق 1

C'est vraiment nécessaire pour moi pour bien dormir

-23

محمود

كفر سنباط بجوار المسجد الكبير

تعليق 2

ي بد دي صدق ثانية يمثل يمكث ضد كل من قلة صدق مع قد مص لك طيب يصدق صمم فديتك مصمم بنص ضمن صدق صدق ثوب صفحه ثنائي ميني باص اني ينقص لا نية من يمس يمثل للقنص بني لقد دقة اقصد نص لم تقص بن نبي ثم من نقص ثم هي ثاني ثم تاب تاب ثم زي بق فن صدق يبق من انمي ثم يا ناس ستينيات مقاصد ميلاد معتاد مقاصد النص ثالث ثلث قول قول قاض فايز منظمة أكثر وزاد موس يأتي يقفز نفى رد دي يمض ينبض ينبض

-17

عبد الرحمان

انا احب النوم كثيرا اكثر من نفسي

تعليق 3

انا احب السمك لما يشوا واحلم ان اكل السالامي لان امي تمنعنا من اكله

-14

عبد الرحمان

انا احب النوم كثيرا اكثر من نفسي

تعليق 4

انا احب السمك لما يشوا واحلم ان اكل السالامي لان امي تمنعنا من اكله

-20

عبد الرحمان

انا احب النوم كثيرا اكثر من نفسي

تعليق 5

انا احب السمك لما يشوا واحلم ان اكل السالامي لان امي تمنعنا من اكله

-5

عبد الرحمان

انا احب النوم كثيرا اكثر من نفسي

تعليق 6

انا احب السمك لما يشوا واحلم ان اكل السالامي لان امي تمنعنا من اكله

-18

احمد راشد آل زليتن

البداري - عزبة آل زليتن

تعليق 7

انا من آل راشد والعائله الكبيره زليتن ولنا عزبه ولدينا ڤلال في البداري والبداري كلها تعرفنا ولنا سمعه كبيره في البداري ونحن عمد البداري وآل زليتن اكبر عائلات البداري تحيا لكل آل زليتن

-29

محمد

صلالة

تعليق 8

انا بدي اروح صلالة لأنه هناك بادي الخريف بس ما جالي ولا مرة رحت صلالة بسبب القيظ لأنه عاد بادي مو يقول المثل قلبي يقول بدي روح صلالة وعقلي يقولي بدي روح صلالة وفلوسي ما طلعني من بهلاء

-3

محمد

اخبار نه

تعليق 9

انا احب اقول لكم اليوم مجموعه كبيره من زيت الزيتون على هذا الرابط ???

-18

ملاك

النوم

تعليق 10

مافيش شي تاني غير الكرز أو زيوت وفيتاميتات مفيدة لصحة النوم عشان أنا مش متوفر عندي بالبلد كتير الكرز

-8

وردة محمد

النوم

تعليق 11

انا بحب النوم كتير ،وانا بحب الشوكولاته والبطاطس كتير اوي اوي اوي

-29

مريم

النوم

تعليق 12

أنا أحب النوم النوم أنا لا أستطيع للنوم

-1

مريم

عن تجربة مفيدة كلش

تعليق 13

جربتها طلعت مرة مفيدة انصحكم بيها.

-5

مريم

عن تجربة مفيدة كلش

تعليق 14

جربتها طلعت مرة مفيدة انصحكم بيها.

-19

حمدي احمد

قليوب

تعليق 15

انا احب النوم بس عندي اطفال مش عارف انام منهم خالص خد

-1

لا

عع

تعليق 16

اطيب فاكهة هل هو ااستواءي الكرز لذيذ ?

-6

كوكو

فاكهتي

تعليق 17

أنا أحب كل الفواكه بس فاكهة كرز ? أحب كثير

-7

عمك

عمك

تعليق 18

كرستيانو عمك كرستيانو عمككرستيانو عمك

-2

ض1

صص

تعليق 19

اللهم صل على محمد وآل محمد

ملاك

الحزن

تعليق 20

انا ملاك كل الناس عنده حزن في حياته ورغبت أنه ايكون الحزن ينتهي بس هو مينتهيش خاصتن لمه اتكون من حناك أو عمتك اني عايشه في حوش جدي امي وخوتي في حوشهم اني مشتاحشه خوتي هلبه

أضف تعليقك

شارك رأيك بوضوح واحترام. تُراجع التعليقات قبل ظهورها للقراء.

النشر بعد المراجعة
من 30 إلى 1000 حرف — لا تُقبل الروابط أو أكواد HTML. 0 / 1000
ضوابط النشر

التعليقات المنشورة لا تعبّر بالضرورة عن رأي الموقع. يُمنع التجريح أو الإساءة للأشخاص والمقدسات، وقد يُحذف المحتوى المخالف.