وخز في أصابع القدمين قد يكشف نقصًا خفيًا في فيتامين ب12

يحذّر أطباء من أن الشعور بالتنميل أو الوخز في أصابع القدمين قد يكون من العلامات المبكرة التي تستدعي الانتباه إلى احتمال نقص فيتامين ب12، خاصة إذا تكرر هذا الإحساس أو استمر لفترة طويلة. ويُعد هذا الفيتامين من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأعصاب، وتكوين خلايا الدم الحمراء، والمساهمة في إنتاج الحمض النووي.

ويرتبط نقص فيتامين ب12 باضطراب قدرة الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء سليمة، وهي الخلايا المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى مختلف الأعضاء. وعندما ينخفض مستوى هذا الفيتامين بشكل مستمر، قد تظهر أعراض تدريجية لا ينتبه إليها كثيرون في البداية، قبل أن تتطور إلى مشكلات عصبية أكثر وضوحًا، من بينها الإحساس بوخز يشبه الإبر في الأطراف.

وتعود بعض حالات نقص فيتامين ب12 إلى مشكلات في الامتصاص، لا إلى قلة تناوله فقط. فالمعدة تنتج بروتينًا مهمًا يُعرف باسم العامل الداخلي، وهو ضروري لامتصاص فيتامين ب12 داخل الجسم، وعند وجود خلل في هذه العملية، قد لا يستفيد الجسم من الفيتامين حتى لو كان النظام الغذائي يحتوي على مصادر غنية به.

وتشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بنقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك الشعور بالتعب والضعف، وضيق التنفس، والصداع، وفقدان الشهية، وخفقان القلب، ومشكلات في الرؤية، إضافة إلى التهاب اللسان أو احمراره، وأحيانًا ظهور تقرحات في الفم. كما قد تظهر اضطرابات في الذاكرة والتركيز والفهم، خصوصًا إذا استمر النقص دون علاج.

وقد تمتد تأثيرات نقص فيتامين ب12 إلى الدماغ والجهاز العصبي، حيث يمكن أن يسبب ضعفًا في العضلات، وصعوبات في التوازن والتنسيق، ومشكلات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب الخفيف، وقد تصل بعض الحالات المتقدمة إلى الارتباك أو اضطرابات معرفية واضحة. لذلك يختلف العلاج حسب السبب، وقد يحتاج بعض المرضى إلى حقن لتعويض النقص وإعادة مستوياته إلى المعدل الطبيعي.

وتساعد بعض الأطعمة على تزويد الجسم بفيتامين ب12، خصوصًا المنتجات الحيوانية مثل الأسماك، والمحار، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والحليب ومشتقاته. وتُعد الأسماك مثل السردين والتونة والسلمون من المصادر المهمة لهذا الفيتامين، إلى جانب احتوائها على البروتين وأحماض أوميغا 3، بينما توفر منتجات الألبان والبيض عناصر غذائية أخرى مفيدة لصحة الجسم والأعصاب.