مع دخول الشتاء.. ما هي أفضل الطرق للتخلص من نزلات البرد؟

تزداد الإصابة بالفيروسات التنفسية مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، ما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا، المصحوبة بأعراض مثل السعال واحتقان الأنف والتهاب الحلق والإرهاق. وفي ظل عدم توافر أدوية تقضي على هذه الفيروسات بصورة فورية، تبرز مجموعة من العادات الصحية والتدابير الطبيعية التي تساعد على تخفيف الأعراض ودعم الجهاز المناعي وتسريع التعافي.

وفي هذا السياق، استعرض تقرير طبي نشرته صحيفة «التلغراف» البريطانية عددا من الوسائل التي يمكن أن تساهم في تقليص مدة المرض والحد من حدة أعراضه، اعتمادا على النوم الجيد والترطيب والتغذية السليمة وبعض العلاجات المنزلية.

النوم الجيد وشرب السوائل

يعد الحصول على ساعات كافية من النوم من أهم الوسائل التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى، إذ يرتبط انتظام النوم بكفاءة الجهاز المناعي وقدرته على التصدي للفيروسات.

وأوضحت المحاضرة في علم الفيروسات بجامعة «سري» البريطانية، ليندسي برودبنت، أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، مشيرة إلى درسة وجدت أن احتمالات إصابتهم تزيد بأكثر من ثلاثة أضعاف مقارنة بمن ينامون 8 ساعات على الأقل.

كما يساعد تناول السوائل بانتظام على الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية، ولا يقتصر ذلك على الماء، إذ يمكن للمشروبات الساخنة، مثل الشاي والقهوة، أن تساهم أيضا في تعويض السوائل.

وفي المقابل، حذر استشاري الأحياء الدقيقة الطبية وعلم الفيروسات بجامعة كمبردج، كريس سميث، من تناول الكحول بسبب تأثيراته السلبية المحتملة على المناعة، مشيرا إلى إمكانية الاستعانة بالعصائر والمشروبات المحلاة لتعويض الطاقة، خصوصا عند فقدان الشهية وارتفاع درجة الحرارة.

المحلول الملحي والعسل والأعشاب

أظهرت دراسة سريرية شارك فيها الأستاذ بجامعة إدنبره، ستيف كانينغهام، أن استخدام قطرات الأنف الملحية لدى الأطفال المصابين بنزلات البرد ساعد على تقليص مدة الأعراض بنحو يومين، لتصل إلى 6 أيام، مقارنة بـ8 أيام لدى الأطفال الذين تلقوا الرعاية التقليدية، مع انخفاض الحاجة إلى الأدوية.

وتشير النتائج إلى أهمية المحاليل الملحية في تخفيف احتقان الأنف، مع تفضيل استخدام المستحضرات المعقمة الجاهزة لضمان سلامتها وتجنب التلوث.

ومن بين الخيارات الطبيعية الأخرى، يبرز شراب البلسان المخفف، الذي تقترح المتخصصة في طب الأعشاب جولي ماكين استخدامه للمساعدة في تخفيف أعراض الإنفلونزا، إلى جانب أزهار البلسان المجففة، مع ضرورة تجنب الثمار غير الناضجة لاحتوائها على مركبات سامة.

كما يساعد العسل على تهدئة السعال والتهاب الحلق، وقد يحسن جودة النوم لدى الأطفال عند تناوله قبل النوم. وتُستخدم مكونات أخرى، مثل الثوم والزنجبيل، تقليديا للتخفيف من الاحتقان والأعراض المصاحبة لنزلات البرد.

الفيتامينات والمعادن لدعم المناعة

تلعب بعض الفيتامينات والمعادن دورا مهما في دعم وظائف الجهاز المناعي، ويأتي في مقدمتها فيتامين «سي»، الذي تشير مراجعات بحثية إلى إمكانية مساهمته في تقليل مدة نزلات البرد بنسب متفاوتة، خصوصا عند تناوله بانتظام.

أما فيتامين «د»، فيساعد على تنظيم الاستجابة المناعية، وتزداد أهمية الحصول على كميات كافية منه خلال فصل الشتاء مع تراجع التعرض لأشعة الشمس.

وشدد الخبراء على ضرورة تجنب الإفراط في تناول المكملات الغذائية والالتزام بالجرعات المناسبة، مع استشارة الطبيب عند الحاجة.

ويعد الزنك من المعادن المهمة لعمل الجهاز المناعي، إذ يساهم في دعم نشاط الخلايا الدفاعية التي تواجه الميكروبات. ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية متنوعة، مثل البذور والمكسرات والفاصوليا ومسحوق الكاكاو.

المسكنات والدهانات لتخفيف الأعراض

يمكن الاستعانة ببعض الأدوية الشائعة، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، لتخفيف الصداع وآلام العضلات وخفض درجة الحرارة.

وأوضح كريس سميث أن هذه الأدوية لا تقضي على الفيروسات المسببة للمرض، لكنها تساعد على تخفيف الأعراض ومنح الجسم فرصة أكبر للراحة والتعافي، مع ضرورة الالتزام بالجرعات المحددة وتجنب تناول أكثر من مستحضر يحتوي على المادة الفعالة نفسها.

كذلك، قد توفر الدهانات الموضعية التي تحتوي على المنثول وزيت الأوكالبتوس أو النعناع شعورا مؤقتا بتحسن التنفس وتخفيف الاحتقان، رغم أنها لا تعالج الالتهاب نفسه ولا تقضي على الفيروس.

وتبقى الراحة والنوم الكافي وشرب السوائل والتغذية المتوازنة من أبرز التدابير المساندة للتعافي، مع ضرورة طلب المشورة الطبية عند ظهور أعراض شديدة أو استمرار الحالة أو تفاقمها.