القائمة الرئيسية
أخبارنا

أيهما أكثر فائدة البيض المسلوق أم البيض المقلي

أيهما أكثر فائدة البيض المسلوق أم البيض المقلي
البيض سواء مقلياً او مسلوقاً مصدر غني بالبروتينات والمغذيات الأخرى ولكن هناك بعض الفروق وللمقارنة بين مكونات كل منهما من المواد الغذائية
 
نذكر الآتي : بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك 6 غرام من البروتين اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي نصف غرام اكثر من البروتين (من الزبدة).
 
كلاهما يحتوي على اقل من غرام واحد من الكربوهيدرات.
 
* البيضة المسلوقة تعطيك 78 سعرة حرارية، بينما تعطيك البيضة المقلية 90 سعرة حرارية.
 
* البيضة المسلوقة تعطيك 5.3 غرام دهون، البيضة المقلية تعطيك 6.8 غرام دهون
 
* بالنسبة للفيتامينات والمعادن الكميات تقريبا متساوية في كلا النوعين،
هناك بعض الاستثناءات مثل :
 
* فيتامين أ اقل في البيض المسلوق
 
* فيتامين بيتا كاروتين اقل في المسلوق
 
* كولين (من فيتامينات ب) اقل في المسلوق
 
* الصوديوم اقل في المسلوق
 
* البيضة المسلوقة والمقلية تحتوي على 185 مليغرام من الكوليسترول
 
(يجب ان لا يزيد استهلاك الشخص اليومي من الكوليسترول عن 200 ميلغرام).
 
وللتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك، خاصة اذا كنت تتبع حمية غذائية، ويُنصح بعدم الاكثار من تناول البيض بسبب احتوائه على الكوليسترول والذي ييسبب امراض القلب والاوعية الدموية. لا تتناول أكثر من 7 بيضات اسبوعيا.


التعليقات

46

آراء القراء مرتبة من الأحدث إلى الأقدم

زاهي

البيض البلدي

تعليق 1

البيض البلدي هذه الأيام نجده نتيجة تغذية بقايا سفر الأكل والأطعمة لذلك تجد نكهة كل بيضة تختلف عن الأخرى ...

omar

فائدة حلوة

تعليق 2

فائدة حلوة

-1

محمد

أكثر من تناول البيض

تعليق 3

أتناول في بعض الاحيان ثلاثه دفعه واحده بالزيت في أوقات متباعده أسوع أسبوعين ماالتاثير؟

-3

تعليق 4

انا احب البيض المسلوق بس للأسف يقولو انه ينحف

-14

وجدان

وجج

تعليق 5

البيض ينحف صح وهو مفيد للسمينات ويقوي الذاكرة

فاطمة الزهراء الحسيني

الحمام

تعليق 6

هل الحمام العشوائي يسبب امراض في الجلد

-1

رنا

عن البيض

تعليق 7

البيض مفيد

بشير أحمد

التحقيق الجديد للبيض

تعليق 8

التحقيق الجديد للبيض أنه مفيد بأي حال حتى لمرض الكوستيرول وارتفاع الضغط الدم.

-2

ميمي

بببببببي

تعليق 9

شكرا لكم

ميمي

بببببببي

تعليق 10

احب ال جزائر وشكرا

سوسو

٢

تعليق 11

البيض البلدي مفيد جدا وخصوصا لما تكون الدجاج من عندنا

10

سوسو

٢

تعليق 12

البيض البلدي مفيد جدا وخصوصا لما تكون الدجاج من عندنا

ابوهم

شكرن

تعليق 13

شكرن

نور

البيض.حلو

تعليق 14

البيض.حلو12

مؤيد لبغدادي

تعليق 15

حتة الدجاج بعد ميبيض

امال

لبيض االمقلي

تعليق 16

انا احب ابيض بشكل جنوني اكل 2 في الصباح 3 في الليل 2 في المساء من اببيض المقلي ما الدي ياثر في دماغي

-4

وسيم

البيض

تعليق 17

البيض هو اسهل طريقه للحصول على البروتين لكل الي يهمن يبنو اجسامهن بلعضل. انا باكل يوميا 5بيضات البروتين هو الماده الخام لهرمون الجسم ولهرمون هو اليبني العضل فحرصو على اكل البيض :-)

-1

حسين

البيض

تعليق 18

البيض احب البيض اولا لانه يقوي جسمي ويبني العضام 2 البيض يكبر العير او الجهاز التناسلي

-4

واحد

رد على حسين

تعليق 19

البيض يكبرر العير ؟؟ هههههههه طاح حظك يا حسين المتخلف

-1

فرولة

البيض

تعليق 20

فعلا مفيد

أضف تعليقك

شارك رأيك بوضوح واحترام. تُراجع التعليقات قبل ظهورها للقراء.

النشر بعد المراجعة
من 30 إلى 1000 حرف — لا تُقبل الروابط أو أكواد HTML. 0 / 1000
ضوابط النشر

التعليقات المنشورة لا تعبّر بالضرورة عن رأي الموقع. يُمنع التجريح أو الإساءة للأشخاص والمقدسات، وقد يُحذف المحتوى المخالف.