آلام الظهر: حقائق وخرافات حول «الطعنات الحادة»

يمكن أن تكون آلام الظهر مثل الطعنة الحادة أو يمكن أن تكون آلاماً مؤرقة، ويقول الأطباء إنه آجلاً أم عاجلاً فإن 8 من كل 10 سيكون لديهم ألم فى الظهر، وآلام الظهر أمر شائع، وتوجد حقائق كثيرة مؤكدة وخرافات يعتنقها بعض الأشخاص على أنها حقيقة مسلم بها، ولذلك فيحدد الأطباء بعض الحقائق والخرافات حول آلام الظهر.

الخرافة: اجلس دائما بشكل مستقيم

يعد التراخى سيئاً لظهرك ولكن الجلوس بشكل مستقيم جداً لفترات طويلة يمكن أيضاً أن يضغط على الظهر، إذا كنت تجلس كثيراً فحاول الوقوف لبعض من الوقت أثناء اليوم، بينما تقوم بالرد على الهاتف أو أثناء القيام ببعض مهام العمل.

الخرافة: لا ترفع الأشياء الثقيلة

يقول الأطباء إنه ليس بالضرورة وزن الأشياء التى تقوم برفعها، ولكن الأهم هو طريقة حمل هذه الأشياء ورفعها ويجب بالطبع ألا ترفع أى شىء قد يكون ثقيلاً جداً بالنسبة لك، وعند الرفع يجب أن تكون على مقربة من الشىء ويكون ظهرك مستقيماً، وقم بالوقوف باستخدام ساقيك لرفع هذا الشىء ولا تقم بثنى جسمك وأنت تقوم برفع الأشياء حتى لا تسبب ألماً لظهرك.

الخرافة: الراحة فى السرير هى أفضل علاج

يقول الأطباء إنه بالطبع الراحة تساعد على التخلص من الآلام الناتجة عن إصابة حادة والتى تسبب آلام الظهر، ولكن مقولة إنه يجب عليك البقاء فى السرير هى من إحدى الخرافات، فإن البقاء فى السرير لمدة يوم أو يومين يمكن أن يجعل الألم أسوأ لظهرك.

الخرافة: ممارسة الرياضة سبب لآلام الظهر

هناك خرافة تزعم أن ممارسة التمارين الرياضية مضرة وتسبب آلام الظهر، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إصابة حادة يمكن أن يؤدى ذلك إلى انخفاض آلام الظهر، وقد يوصى الأطباء ببدء برنامج يحتوى على إجراء تمارين هادئة ثم تزداد شدة تدريجياً، وعندما تختفى حدة الألم قد تساعد التمرينات الرياضية فى منع تكرار آلام الظهر فى المستقبل.

الخرافة: النحفاء لا يشعرون بآلام الظهر

يمكن لأى شخص أن يعانى من آلام الظهر، ويقول الأطباء إن النحفاء بشدة مثل أولئك الذين يعانون من فقدان الشهية، واضطراب فى الأكل يعانون من فقدان العظام مما يؤدى إلى كسور الفقرات أو هلاكها.

الحقيقة: زيادة الوزن تعنى المزيد من الألم

يؤكد الأطباء أن الحفاظ على الوزن يساعد على منع آلام الظهر، وآلام الظهر هى الأكثر شيوعاً بين الناس الذين يعانون من زيادة الوزن، والسمنة تمثل ضغطاً على الظهر.

الحقيقة: العناية بتقويم العمود الفقرى جيدة للظهر

توصى المبادئ التوجيهية للكلية الأمريكية للأطباء وجمعية الألم الأمريكية بأنه يجب إعادة النظر فى وسائل أخرى تساعد على تخفيف آلام أسفل الظهر مثل العلاج من خلال جلسات التدليك.