طب وصحة

اليك بعض التقنيات للعودة إلى النوم بسرعة بعد الاستيقاظ ليلا

كشفت عالمة النفس أناستاسيا كاردياكوس التقنيات التي تساعد على العودة للنوم بسرعة بعد الاستيقاظ ليلا. تقول العالمة: "التقنية الأساسية الأولى هي إبطاء التنفس والتهدئة، أي الانتقال