4 أطعمة تقوي مناعتك وتحميك من العدوى

في هذا الوقت من العام تمر البلاد بحالة من تقلبات الطقس، مما جعل الكثيرين يتعرضون لنزلات البرد واحتقان الحلق والسعال، وغيرها من الأمراض الفيروسية المعدية، مما يتطلب المزيد من الاهتمام بتقوية جهاز المناعة.

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه يمكن تقوية الجهاز المناعي، من خلال تناول بعض الأطعمة بشكل يومي، للحماية من الفيروسات والأمراض المعدية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الزبادي 

يعد من أفضل الأطعمة لتقوية جهاز المناعة، لما يحتويه من البروبيوتيك وهي "البكتريا الصحية النشطة"، التي تساعد في الحفاظ على القناة الهضمية والأمعاء خالية من الأمراض، وهذا يمكن أن يساعد أيضا على تجنب الطفح الجلدي والإسهال والتقلصات.

الثوم 

يحتوي على عنصر "الأليسين"، الذي يحارب العدوى ويقلل من فرصة الإصابة بالبرد والإنفلونزا، كما أنه يقي من السرطان أيضا، لارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة.

سمك السلمون

يعد سمك السلمون، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) وE والزنك وأوميجا 3، وكلها فيتامينات وعناصر تقوي الجهاز المناعي.

زيت جوز الهند

لأنه غني بحمض اللوريك، والذي يتم تحويله في الجسم إلى عنصر الـ"تمونولورين"، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.