أخبارنا المغربية
يرتبط شهر رمضان الكريم بالعديد من العادات الحياتية والغذائية، قد يكون بعضها صحيا ومفيدا، والآخر قد يتسبب في إصابة الجسم بالعديد من المشكلات الصحية.
ويؤكد الدكتور أحمد دياب، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك مجموعة من العادات الغذائية الخاطئة التي يجب تجنبها، حتى يمكن تمضية ما تبقى من رمضان بلا أي مشكلات صحية، كالتالي:
- عدم تناول الإفطار بعد أذان المغرب مباشرة، لأن ذلك يتسبب في الإصابة بعسر الهضم ومشكلات القولون.
- التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع.
- التقليل قدر المستطاع من المأكولات الدسمة، حتى لا يزداد وزنك، سواء في الإفطار أو السحور.
- الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوي على دهون مشبعة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول، وزيادة الوزن.
- تجنب شرب المياه الغازية مع وجبة الإفطار، لأن الإكثار من تناولها يسبب الإصابة بهشاشة العظام، لاحتوائها على حمض الفوسفوريك الذي يخل بنسبة الكالسيوم بالدم.
- عدم تناول الشاي بعد وجبة الإفطار مباشرة، حتى لا يمنع امتصاص الحديد الذي تم تناوله خلال الوجبة.
- عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، لأنها تسبب ارتفاع نسبة حمض البوليك بالدم، مما ينتج عنه الإصابة بمرض النقرس.
- تناول الحلويات بكثرة بعد وجبة الإفطار، يتسبب في ارتفاع نسبة سكر الجلوكوز بالدم.
